缺鋅的話吃什么好啊

      病情分析：
      建議口服葡萄糖酸鋅試試，不要吃味精和雞精，這個(gè)容易導(dǎo)致缺鋅。因?yàn)樗鼈冇锌赡軐?dǎo)致鋅的排除增加。在不發(fā)生消化不良的情況下注意防止偏食啊。
      指導(dǎo)意見：
      食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、蛋黃，魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動(dòng)物肝臟等。只要平時(shí)多吃一點(diǎn)上述食物，人體就不會(huì)發(fā)生缺鋅現(xiàn)象，即使已經(jīng)缺鋅，也會(huì)很快補(bǔ)上 .
      

      病情分析：
      你好 鋅對(duì)人體免疫系統(tǒng)的發(fā)育、維持和調(diào)節(jié)起著非常重要的作用
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)飲食補(bǔ)鋅 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等
      
      

      病情分析：
      要補(bǔ)鋅，首先要保證飲食均衡，攝入多樣化，戴教授說，這是解決缺鋅問題的基本原則。
      指導(dǎo)意見：
      動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、魚肉，以及貝殼類等海產(chǎn)品都是含鋅量豐富的食品，另外還有蛋黃、堅(jiān)果類食品都應(yīng)該多吃，這才能從根本上保證鋅元素?cái)z入足量。
      
      
      以上是對(duì)“缺鋅的話吃什么好啊”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      紅色肉類里的鋅在人體內(nèi)吸收率是最高的,因?yàn)榧t色肉類里含有維A是鋅的最佳搭檔
      指導(dǎo)意見：
      如果是要同時(shí)補(bǔ)的話,還是推薦紅色肉類(豬牛羊肉),比如瘦肉末蒸蛋羹,又補(bǔ)鋅來又補(bǔ)鐵,還易吸收,還易下口.也可加些紫菜(含鐵)或是香菇(含鋅)在里面,葷素搭配營養(yǎng)更均衡.
      

      鈣的食物來源：
      乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。
      豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
      海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
      肉類與禽蛋：羊肉、豬肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。
      蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
      水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。