生姜和紅茶減肥

      單一的食物或藥物都無(wú)法起到減肥作用的。

      首先要認(rèn)識(shí)營(yíng)養(yǎng)素和熟知食物熱量，知道蛋白質(zhì)、脂肪、醣類(包括淀粉和糖)、維生素、礦物質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)素的功能，才能攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)；知道各種食品的熱量，才能避免誤食高熱量食品而增加體重。既然脂肪、淀粉都是營(yíng)養(yǎng)素，各司其職，缺一不可。所以只吃水果或只喝瘦身湯，則無(wú)法攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、脂溶性維生素A、D、E、K和水溶性維生素B12；只吃瘦肉和蔬菜而不沾半點(diǎn)米面，則無(wú)法獲得足夠的醣類，殊不知“脂肪是燃燒在醣類的火焰中”，當(dāng)碳水化合物供給不夠(人體每天至少要100公克)，脂解作用不完全，生酮作用進(jìn)行，酮體產(chǎn)生，易導(dǎo)致酮酸中毒。所以蛋白質(zhì)、脂肪、醣類三大營(yíng)養(yǎng)素每日都需攝取，并以總熱量的20%、30%、50%來(lái)分配，加上適量獲得維生素、礦物質(zhì)而種微量營(yíng)養(yǎng)素，就達(dá)到均衡的原則了。最好堅(jiān)持不斷的運(yùn)動(dòng)，效果很好的，多吃水果蔬菜，對(duì)身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅(jiān)持做健身操生姜和紅茶減肥的作用不大/