心血管疾病

      病情分析：
      “心血管系統(tǒng)”彩圖心血管疾病,又稱為循環(huán)系統(tǒng)疾病,是一系列涉及循環(huán)系統(tǒng)的疾病,循環(huán)系統(tǒng)指人體內(nèi)運(yùn)送血液的器官和組織,主要包括心臟,血管（動(dòng)脈,靜脈,微血管）,可以細(xì)分為急性和慢性,一般都是與動(dòng)脈硬化有關(guān).這些疾病都有著相似的病因,病發(fā)過程及治療方法.實(shí)際上,心血管疾病是由心臟學(xué)家,胸部外科醫(yī)生,血管外科醫(yī)生,神經(jīng)學(xué)家及介入性放射學(xué)家來治療.
      指導(dǎo)意見：
      隨著我國人民生活水平的提高,居民的生活質(zhì)量不斷改善.但是有許多人的飲食并不科學(xué),以為大魚大肉就是生活質(zhì)量的提高,其實(shí)不然.人的健康狀況不同,飲食也應(yīng)當(dāng)有所不同.建議心腦血管病人養(yǎng)成以下飲食習(xí)慣.
      1,增加纖維膳食
      膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用.膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧,米糠,麥麩,干豆類,海帶,蔬菜,水果等,每日攝入纖維量35克—45克為宜.具有降脂功能的常見食品還有洋蔥,大蒜,香菇,木耳,芹菜等.
      2,多吃魚和魚油
      魚油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能,能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化.大量攝取富含ω-3的魚油可對(duì)心血管疾病有積極的預(yù)防作用.國際營(yíng)養(yǎng)組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量,相應(yīng)的應(yīng)該攝取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸.拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例,每天必須至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸,才能保證人體的基本需要.
      3,多吃豆制品
      大豆里面富含多種人體所必須的磷脂.常吃豆腐,豆芽,豆腐干,豆油等豆制品有益于人體健康,能夠預(yù)防心腦血管疾病.
      4,此外應(yīng)該適當(dāng)減少脂肪和膽固醇的攝取量
      脂肪攝入應(yīng)嚴(yán)格限制在每日不超過30克或占總熱量的15％以下.膽固醇攝入量每日應(yīng)該控制在200毫克—300毫克以下為宜.盡量避免食用高膽固醇食品,如動(dòng)物的腦子,脊髓,內(nèi)臟,蛋黃,貝殼類（如：蚌）,軟體類（如魷魚,墨魚,魚子）.
      科學(xué)生活
      1,加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí),活動(dòng)時(shí)心率以不超過170與年齡之差,或以身體微汗,不感到疲勞,運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為準(zhǔn),每周堅(jiān)持活動(dòng)不少于5天,持之以恒.
      2,戒煙限酒長(zhǎng)期吸煙酗酒可干擾血脂代謝,使血脂升高.
      3,避免精神緊張情緒激動(dòng),失眠,過度勞累,生活無規(guī)律,焦慮,抑郁,這些因素可使脂代謝紊亂.中老年人不要長(zhǎng)期打麻將,下棋,保持心平氣和,盡量少生氣.