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請(qǐng)給我一份科學(xué)減肥的詳細(xì)計(jì)劃書好嗎？

保密 | 0個(gè)月 2010-02-11 23:56:29 2人回復(fù) 來自海西蒙古族藏族自治州

健康咨詢描述：我腰部,腿部,還有胳膊都有點(diǎn)胖
從13歲半開始胖,可能是應(yīng)為吃的零食過多吧!

曾經(jīng)的治療情況和效果：也有試著做鍛煉,但不能堅(jiān)持下來

想得到怎樣的幫助：給我一份科學(xué)減肥的詳細(xì)計(jì)劃書

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曹藍(lán)心護(hù)師擅長(zhǎng): 濕疹,接觸性皮炎,蕁麻疹,藥疹,扁平疣,帶狀皰疹, 幫助網(wǎng)友：4999稱贊：17

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2010-02-12 00:01:38 我要投訴

      病情分析：
      肥胖是一種慢性代謝性疾病,需要從營(yíng)養(yǎng)學(xué),運(yùn)動(dòng)學(xué),醫(yī)學(xué)等角度去進(jìn)行對(duì)癥治療,
      指導(dǎo)意見：
      所以減肥不是一件輕而易舉的事,不僅要有科學(xué)的方法,一定的毅力,更需要專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)幫助,如果不問減肥機(jī)理,不問自身情況,一味的盲目跟風(fēng),無異于以身試藥,碰巧試對(duì)了那是運(yùn)氣,可惜運(yùn)氣不會(huì)帶給每個(gè)人,更多的時(shí)候,錯(cuò)誤的減肥方法帶來的只能是錯(cuò)誤的結(jié)果.開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣,或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘.

2010-02-12 00:25 ask92854322d 追問

那在飲食上要注意什么嗎?

2010-02-12 09:59醫(yī)生回答：

在飲食上注意不營(yíng)養(yǎng)過盛就應(yīng)該沒問題的

黃絢jn 其他幫助網(wǎng)友：378稱贊：48

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2010-02-12 15:17:35 我要投訴

      你好,很高興為您解答.腰部和腿部要靠你做一些爬坡,慢跑和快走等運(yùn)動(dòng)來解決.手臂要靠打羽毛球等運(yùn)動(dòng)解決.
      三餐之后一定要站立40分鐘以上再坐下或躺下.
      早上起床后可以做甩臂運(yùn)動(dòng)100下
      下午晚飯后可以單腳站立40分鐘,你可以中間停換.