吃什么或者做什么小運動?xùn)|西美容又減肥？

      病情分析：
      你多運動就能減肥加長高了啊.關(guān)鍵是你要堅持.3分鐘熱度肯定不行啦.自己寫個計劃表,每天留個框,框里留個空打勾.
      指導(dǎo)意見：
      慢慢進(jìn)步.長高多做跳繩運動,并在運動之前或者睡前使用亞洲人長高論壇的高人一等.我現(xiàn)實中的朋友就是用這樣的方法1年長高5CM.我現(xiàn)也剛買來用.
      

      病情分析：
      你好,適當(dāng)運動,合理飲食.
      指導(dǎo)意見：
      飲食
      1.制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重).把它寫在紙上,貼在你每天能看到的地方.
      2.寫減肥日記.制作卡片或圖表,標(biāo)出你計劃體重下降的數(shù)字和完成情況.
      3.多喝水.每天要喝七八杯白開水,水對于身體的功能是最基本的,且無熱量,可以成為節(jié)食的最適合的飲料.
      4.要有恒心與毅力.在適度節(jié)食過程中,不要“試一試”而要“堅持”.在美味佳肴面前要節(jié)制食欲,適可而止.
      5.控制熱量與脂肪.要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點魚和家禽.
      6.飲食要清淡.要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃.少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖,鹽和面粉,它會增加你的熱量.
      7.常吃蔬果.要適量吃些含纖維多的水果,蔬菜和全麥面包.
      8.平衡膳食.每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時,不可濫吃.要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少于20分鐘.
      9.熱量負(fù)平衡.請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量.
      10.建立良好的生活方式.請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”,糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣.
      減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
      參考一下,我以前提過的問題,這也是網(wǎng)友發(fā)的,借鑒一下吧,其實,最好的方法是節(jié)食+運動,真的,我已經(jīng)減了30多斤了,現(xiàn)在很勻稱阿
      世上最有效,最簡便,又不花錢,也不挨餓的減肥方法
      蘋果減肥三天見效
      眾所周知,“一天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”.蘋果的食用功能,已獲得許多科學(xué)家證實.例如不必挨餓,不必吃藥,不必花錢,只要在3天內(nèi)純吃蘋果,吃飽為止,可以減輕3至5公斤.這是日本流行的“三日蘋果減肥法”.
      蘋果含有較多的鉀,
      較少的鈉,可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮,可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟??；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會.
      運動
      步行減肥：堅持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鐘,行程約 5公里（保持一定的速度）.
      戶外運動：每周3---5次的戶外運動,是一種消耗體內(nèi)脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鐘以上.
      舉重運動：靠力量鍛煉也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發(fā)達(dá),人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練.
      不吃太多飲料：用水代替飲料.
      
      
      以上是對“吃什么或者做什么小運動?xùn)|西美容又減肥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      現(xiàn)代人的生活飲食不缺,但是大多數(shù)的人卻忙得沒有時間注意自己的健康.
      有些喜愛“吃到飽”的人,總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚,甚少考慮自己的胃腸是否受的了,平日又缺乏運動,長久下來,身體越來越向“橫”的發(fā)展,衣服越買越大號,除了外型的改變,肥胖對於健康也造成一大威脅.
      指導(dǎo)意見：
      雞蛋減肥方法：
      以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡飲料,一個星期可以減肥5KG,雞蛋第一天量不限制,以后每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如為下日需多引水.此方法可做兩周有效.每周5KG兩周共10KG.兩周后不再繼續(xù).雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機(jī)體所利用.雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化.由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法.當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后 再使射入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久.在有一個運動方法：其實很簡單就是2分鐘跳繩,關(guān)鍵是堅持到底
      

      病情分析：
      您雖然要減肥,可是早餐是一日三餐中必不可少的.
      指導(dǎo)意見：
      本人認(rèn)為：只要每日按時就餐：早餐吃得好,中餐吃得飽,晚餐吃得少,不要整日大吃大喝,相信也不會很容易長胖.同時長期多吃水果,也可以達(dá)到美容的效果.
      

      病情分析：
      建議你用健康減肥吧,健康減肥其實并不難,就是一句話,運動+飲食,飲食呢要注意：營養(yǎng)的均衡,同時還要嚴(yán)格控制攝入的熱量,這是我的親身體驗,我以前因為吃激素,胖了好多,病好了以后,人就象發(fā)起來的饅頭一樣,不過,經(jīng)過近兩年的減肥,我已經(jīng)接近常人羅!你看看我的原則,看是否可以借鑒一下：
      指導(dǎo)意見：
      1,減肥藥是不能吃的,不管是哪一種減肥藥都有副作用,但是現(xiàn)在的商家都避重就輕,夸大減肥藥的減肥效果,卻從不說其副作用,一般的減肥藥對心臟都不好,傷肝傷腎,所以不建議吃減肥藥.
      2,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽視.可以只吃一根香蕉,因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋. 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳哦.但以6-8分飽為宜. 晚餐吃減肥餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐.
      以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要預(yù)先控制好每餐食物的份量,以免多吃.要多吃纖維質(zhì)食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時,定量.還有,一定不要吃油炸,油膩,過甜,過咸的食物,因為這些是減肥的天敵哦!不要暴飲暴食,飯后半個小時不能坐.
      3,一定要多喝水,每天至少6大杯.開水可幫助你減少饑餓感,沖掉體內(nèi)的多余脂肪,保持新陳代謝的暢通.
      4,一周量一次體重,不要多量,如此才能看到真正的進(jìn)步. 若你已節(jié)食很久,就應(yīng)注意自己的健康狀況,要確定自己吃下的食物都很均衡,維他命攝取量也足夠,千萬別病倒了.
      5,每天要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動以配合飲食,適度的運動會減低食欲,增加脂肪燃燒的速度. 運動呢可以選擇快走,慢跑,跳繩等方式,也可以轉(zhuǎn)呼拉圈哦!如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話,可以選擇原地雙腳跳,一般這樣的運動時間在30分鐘左右,但也要因人而異,一定要采取循序漸近的方式,不要太急于求成.記著,跑完后要做一下伸展運動,或是找一個及胸高的地方壓壓腿,方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠,同時還要拍打小腿,這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不會成塊狀,而是條狀,看起來會很瘦的哦!完了后再側(cè)身,兩手抱在頭上,壓一壓腰.
      6,提供一些我經(jīng)常吃的減肥蔬菜：全麥面包,玉米,米飯（一定要少,一頓1-2兩）,雞蛋,鴨蛋,豆?jié){,牛奶（要脫脂的）,蘋果,黃瓜,苦瓜,海帶,芹菜,黑木耳,西紅柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜頭,魚,蝦,雞肉（要吃雞胸脯肉）,一切的蔬菜.
      參考資料： 咖啡原創(chuàng),請勿抄襲!
      

      病情分析：
      你好,根據(jù)你的描述,屬于慢性胃炎.
      指導(dǎo)意見：
      胃炎建議治療方案：
      1 用保護(hù)胃粘膜的藥物,如胃炎顆粒,奧美拉唑.
      2 助消化的藥物,如嗎叮啉.
      3 促進(jìn)胃腸蠕動的藥物,如西沙必利.
      4 不要刻意去減肥,自己的身材才是最好的,要學(xué)會欣賞自己.
      希望能給你幫助.
      
      
      以上是對“吃什么或者做什么小運動?xùn)|西美容又減肥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      吃東西只是引起肥胖的原因之一!
      指導(dǎo)意見：
      針對你胃的問題,建議少食多餐,規(guī)律飲食,不要食用刺激性強的食物；保持生活規(guī)律,良好心態(tài)；聯(lián)合應(yīng)用治胃藥物包括抑胃酸藥,消炎藥等.
      針對肥胖問題,建議適度鍛煉,合理膳食；不要服用藥物減肥!
      

      病情分析：
      肥胖與膳食營養(yǎng)失調(diào),遺傳基因缺陷,某些病毒感染,內(nèi)分泌功能失調(diào)及心理因素等有關(guān).但膳食營養(yǎng)失調(diào)是引起肥胖最重要的因素.
      指導(dǎo)意見：
      注意合理的膳食營養(yǎng),少吃多餐,可以用一些按摩油進(jìn)行全身按摩,要有科學(xué)的生活習(xí)慣,要每天堅持適量的身體鍛煉.
      
      

      薏米粥不過不好喝.