如何補(bǔ)充維生素B6、鋅?、B2

      病情分析：
      考慮是毛囊炎 與皮脂腺分泌旺盛 及內(nèi)分泌代謝等有關(guān)
      指導(dǎo)意見：
      首先要注意飲食 少吃 海鮮 牛羊肉等發(fā)物 其次保持大便通暢及良好的精神狀態(tài) 可外擦姜黃消痤搽劑 口服二丁膠囊 雙黃連軟膠囊 及維生素b6等
      

      病情分析：
      一般食物中維生素B2的含量都不算高,但動(dòng)物內(nèi)臟含維生素B2很豐富,尤其是肝臟含量最高.每天只要食用這些內(nèi)臟50～100克,就可滿足兒童,少年一天的維生素B2的需要.其他動(dòng)物性食物如豬肉,雞蛋,水產(chǎn)品中的鱔魚,河蟹等也都含有較多的維生素B2.植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇,海帶,紫菜中含維生素B2較多.如每100克北京口蘑含維生素B2為2.53毫克,香菇為1.13毫克,冬菇含1.59毫克,元蘑中含量最高,可達(dá)7.09毫克.海帶和紫菜中的維生素B2分別為每100克0.36毫克和2.07毫克.其他植物性食物以黃豆花生和綠葉菜中含維生素B2較多.如每100克黃豆含維生素B2為0.25毫克,青豆為0.24毫克,蕓豆為0.25毫克,蠶豆（去皮）為0.52毫克.綠葉菜中每100毫克含維生素B2為0.08～0.16毫克,如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當(dāng)數(shù)量的維生素B2.
      指導(dǎo)意見：
      維生素B6主要來自蛋黃,麥胚,酵母,動(dòng)物肝,腎,肉,奶,大豆,谷類,香蕉,花生,核桃等.人體腸道細(xì)菌也能合成維生素B6
      

      病情分析：
      你的情況需要注意衛(wèi)生清潔,可以用些去螨的產(chǎn)品洗澡.
      口臭,皮膚干燥要注意食物的均勻,休息時(shí)間的調(diào)整也是很重要的.很多人夜睡,會(huì)導(dǎo)致皮膚差,上火.
      指導(dǎo)意見：
      富含維生素B2的食物： 動(dòng)物肝臟,雞蛋,牛奶,豆類及某些蔬菜,如雪里紅,油菜,菠菜,青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2
      富含維生素B6的食物,蔬菜瓜果類：堅(jiān)果類,大豆,豌豆,菠菜,紅棗,核桃,哈蜜瓜,蜂蜜,枇杷,馬鈴薯,紅薯,龍眼,枸杞子,美國甜瓜（cantaloupe）,甘藍(lán)菜
      肉類：尤其是雞肉和魚,其次為動(dòng)物肝臟,還有蛋類.
      要保證體內(nèi)有足夠的鋅,首先從調(diào)整飲食入手.動(dòng)物性蛋白質(zhì)食品如魚,肉,肝,腎,以及貝類食品,有效鋅的含量均較豐富,缺鋅者可在膳食中合理搭配.
      
      以上是對“如何補(bǔ)充維生素B6、鋅?、B2”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！