睡不著食欲好食量適中無(wú)治療如何克服失眠

      病情分析：
       平常而自然的心態(tài).出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心,越是緊張,越是強(qiáng)行入睡,結(jié)果適得其反.有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會(huì)生病.這類(lèi)擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮,對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      (1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開(kāi)水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜.
      (2)經(jīng)常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效.
      (3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g,紅棗5個(gè)去核,蒸雞蛋一個(gè)食用,每日一次.
      

      病情分析：
      失眠患者如此之多,都是什么原因?qū)е碌哪?原因很復(fù)雜,大致可分為五種.
      1,環(huán)境原因：常見(jiàn)的有睡眠環(huán)境的突然改變,強(qiáng)光,噪音以及高溫等.
      2,個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等,或由于工作,娛樂(lè)形成生理節(jié)律紊亂性失眠.
      3,軀體原因：廣義地說(shuō),任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠,包括一些本身與睡眠有關(guān)的疾病.如呼吸暫停綜合征,睡眠周期性功能等.
      4,精神因素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮,憂(yōu)慮所至的機(jī)會(huì)性失眠,心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠.
      5,安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)：長(zhǎng)期服用安眠藥者突然停藥往往會(huì)產(chǎn)生入睡難,睡眠淺而多夢(mèng).習(xí)慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會(huì)出現(xiàn)與停用安眠藥類(lèi)似的情況.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
       1,藥物治療：建議你到中醫(yī)院行在醫(yī)生指導(dǎo)下用中藥或針灸調(diào)理.
      2,心理治療：主要適用于治療以情緒因素為主導(dǎo)作用的疾病,如神經(jīng)衰弱,癔病,抑郁癥等.這些疾病可以導(dǎo)致失眠,治好了這些病,也就治好了失眠.
      3,自我調(diào)節(jié)治療：保持情緒穩(wěn)定,性格豁達(dá)開(kāi)朗,改正睡前飽食,喝酒,看刺激書(shū)刊等影響睡眠的習(xí)慣,讓自己的生物鐘有規(guī)律地進(jìn)行.
      4,器械治療：可以購(gòu)買(mǎi)有助于睡眠的健康床墊,恒溫冷暖床墊,紅外健康枕,恒溫冷暖枕頭等.
       5.可以睡前泡泡腳,或喝點(diǎn)熱牛奶之類(lèi)的.此外,可建議選用如下食療方：
      1.蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子（去芯）50克,百合50克.豬瘦肉200克,加水煲湯,用鹽,味精調(diào)味.佐膳.
      2.柏子仁燉豬心：每次用柏子仁10克,豬心一個(gè),將柏子仁放豬心內(nèi),加水飩1小時(shí).調(diào)味食用.
      3.百合糖水：每次飩百合6O克,加糖適量,煎水服用.
      4.核桃仁五味子蜜糊：每次用核桃仁30克,五味子3克洗凈,蜂蜜適量,共搗成糊狀服食.
      5.冬蟲(chóng)草燉水鴨：水鴨一只,去毛皮及腸臟,將冬蟲(chóng)草10克洗凈放入鴨腹內(nèi),以竹簽縫好切口,加水從燉盅中燉爛,食鹽,味精調(diào)味佐食.
      
      以上是對(duì)“睡不著食欲好食量適中無(wú)治療如何克服失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從臨床來(lái)看,由生理因素,疾病因素,藥物因素及飲食因素所致者的病例數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于由心理因素所致病的病例數(shù).歸納總結(jié),目前有6類(lèi)導(dǎo)致失眠的心理原因是為心理學(xué)界所公認(rèn)的：
      怕失眠心理：許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”,晚上一上床就擔(dān)心睡不著,或是盡力去讓自己快入睡,結(jié)果適得其反.
      人的大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過(guò)程.白天時(shí)腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài).工作一天后,就需要休整,進(jìn)入抑制狀態(tài)而睡眠,待休整一夜后,又自然轉(zhuǎn)為清醒.
      大腦皮層的興奮與抑制相互協(xié)調(diào),交替形成周而復(fù)始的睡眠節(jié)律.“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是腦細(xì)胞的興奮過(guò)程,因此,越怕失眠,越想入睡,腦細(xì)胞就越興奮,故而就更加失眠.
      夢(mèng)有害心理：不少自稱(chēng)失眠的人,不能正確看待夢(mèng),認(rèn)為夢(mèng)是睡眠不佳的表現(xiàn),對(duì)人體有害,甚至有人誤認(rèn)為多夢(mèng)就是失眠.這些錯(cuò)誤觀(guān)念往往使人焦慮,擔(dān)心入睡后會(huì)再做夢(mèng),這種“警戒”心理,往往影響睡眠質(zhì)量.
      其實(shí),科學(xué)已證明,每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng),做夢(mèng)不僅是一種正常的心理現(xiàn)象,而且是大腦的一種工作方式,在夢(mèng)中重演白天的經(jīng)歷,有助于記憶,并把無(wú)用的信息清理掉.夢(mèng)本身對(duì)人體并無(wú)害處,有害的是認(rèn)為“做夢(mèng)有害”的心理,使自己產(chǎn)生了心理負(fù)擔(dān).
      自責(zé)心理：有些人因?yàn)橐淮芜^(guò)失后,感到內(nèi)疚自責(zé),在腦子里重演過(guò)失事件,并懊悔自己當(dāng)初沒(méi)有妥善處理.白天由于事情多,自責(zé)懊悔情緒稍輕,到夜晚則“徘徊”在自責(zé),懊悔的幻想與興奮中,久久難眠.
      期待心理：是指人期待某人或做某事而擔(dān)心睡過(guò)頭誤事,因而常出現(xiàn)早醒.比如一位“三班倒”的網(wǎng)站管理員,由于上大夜班(夜里12點(diǎn)上班),常于晚7時(shí)睡覺(jué),因害怕遲到,睡得不踏實(shí),常常只能睡上1-2小時(shí),就被驚醒,久之便成了早醒患者.也有的人在晉升,職稱(chēng)評(píng)定,分房結(jié)果快要公布前,往往也處于期待興奮狀態(tài),難以入睡.
      童年創(chuàng)傷心理的再現(xiàn)：有的人由于童年時(shí)受到喪失父母,恐嚇,重罰等創(chuàng)傷而感到害怕,出現(xiàn)了怕黑夜不能入睡的現(xiàn)象,隨著年齡增長(zhǎng)逐漸好轉(zhuǎn),但成年期后,由于受到某種類(lèi)似兒童時(shí)期的創(chuàng)傷性刺激,就會(huì)使被壓抑在潛意識(shí)的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn),重演童年時(shí)期的失眠現(xiàn)象.手足無(wú)措心理：有的人受到突發(fā)事件刺激后,不能做出正確的反應(yīng),手足無(wú)措,不知如何是好,以致晚上睡覺(jué)時(shí)也瞻前顧后,左思右想,但始終處于進(jìn)退維谷,舉旗不定的焦急興奮狀態(tài).
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      ：（1）因?yàn)殚L(zhǎng)期服安眠藥會(huì)成癮,會(huì)損害肝臟.從所周知,肝臟是人體重要的解毒器官,任何藥物都要通過(guò)肝臟進(jìn)行解毒處理.若長(zhǎng)期服用安眼藥,長(zhǎng)期地加重肝臟的解毒負(fù)擔(dān),久遠(yuǎn)會(huì)造成肝臟損害,對(duì)身體有害無(wú)益.固應(yīng)忌長(zhǎng)期服用安眠藥.
      （2）忌在睡前看書(shū)報(bào)或從事緊張的腦力勞動(dòng).
      （3）凡失眠癥之人忌吃辛辣溫燥,傷陰耗氣的食物以及香煙,濃茶,咖啡等,如在臨睡前忌吃可可飲料,巧克力,辣椒,大蔥,胡椒,桂皮,芥末等.
      

      正常人大多數(shù)在上床后三十分鐘以?xún)?nèi)便可入睡且持續(xù)四到十個(gè)小時(shí),而失眠的人上床后很長(zhǎng)時(shí)間也不能入睡,即使入睡也很難維持睡眠,且有醒后不能恢復(fù)疲乏,白天精神不振,學(xué)習(xí)與工作受到影響等表現(xiàn).失眠常由心理,生理因素造成,最多見(jiàn)的為工作壓力過(guò)大,社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,人際關(guān)系和家庭問(wèn)題的處理不當(dāng),學(xué)習(xí)緊張及考試前的緊張,情緒焦慮抑郁的問(wèn)題,酒類(lèi)與藥物的依賴(lài),遭遇意外打擊,親人離喪,個(gè)人損失等.除此之外還有其他軀體疾病,用藥,中毒或環(huán)境因素引起的,如在患有疼痛與明顯不適感的軀體疾病患者,內(nèi)分泌疾病患者,長(zhǎng)期服用中樞興奮劑,抑郁劑患者在用藥期間或停藥之后均可引起失眠或睡眠維持困難.
       廣義睡眠障礙又劃分為兩個(gè)亞類(lèi),一類(lèi)稱(chēng)為睡眠障礙,包括失眠,過(guò)度嗜睡,醒覺(jué)與睡眠節(jié)律障礙.另一類(lèi)稱(chēng)為異常睡眠,包括睡行癥,夜驚癥,夢(mèng)魔癥.
       例如：某中年男性,已婚,工程師.病前性格內(nèi)向,敏感多疑,好強(qiáng)任性,沉默少語(yǔ).由于是大專(zhuān)學(xué)歷,較科室的其他人低,但又不甘落后,日以繼夜的學(xué)習(xí),工作.自擔(dān)任科室領(lǐng)導(dǎo)后,心理壓力更大,一年多來(lái)入睡困難,多夢(mèng)易醒,易疲勞,常感頭暈?zāi)垦?注意力不能集中,記憶力減退,心情煩躁,食欲下降,常腹瀉,明顯變瘦,漸感體力不足.長(zhǎng)期服安眠藥也不能維持3小時(shí)睡眠,次日昏昏沉沉,難以堅(jiān)持工作.前來(lái)心理專(zhuān)科接受治療,每周三次,經(jīng)兩周的治療后患者恢復(fù)了工作.例如：某大學(xué)生,心情沉重,郁悶,對(duì)周?chē)挛餂](méi)有興趣,對(duì)生活感到失望,對(duì)前途喪失信心,感受不到人生的樂(lè)趣,整天沉浸在苦悶之中.身體感覺(jué)不適,疲乏無(wú)力,沒(méi)有食欲,嚴(yán)重失眠,記憶力減退,學(xué)習(xí)成績(jī)明顯下降.先在內(nèi)科和神經(jīng)科就診,后轉(zhuǎn)到心理專(zhuān)科診治,經(jīng)一個(gè)月的治療后,消除抑郁,情緒穩(wěn)定,睡眠良好,記憶力恢復(fù),學(xué)習(xí)成績(jī)上升.
       失眠是心理專(zhuān)科的常見(jiàn)病,但傳統(tǒng)治療往往以藥物鎮(zhèn)靜為主,病人服藥期間有效,停藥后易復(fù)發(fā),長(zhǎng)期服藥又會(huì)產(chǎn)生藥物依賴(lài)性,故目前最新的心理治療為了統(tǒng)合施治,我們采用心理疏導(dǎo),催眠療法,森田療法,行為治療及物理治療等配合少量藥物治療,可起到快速有效并減少大量用藥的副作用,讓病人心身得以康復(fù).
      

      1,環(huán)境原因：常見(jiàn)的有睡眠環(huán)境的突然改變.2,個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等 3,軀體原因：廣義地說(shuō),任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠,4,精神因素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮,憂(yōu)慮所至的機(jī)會(huì)性失眠5,安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng).平時(shí)的調(diào)養(yǎng)較為重要,保持心情愉快,情緒不要過(guò)于激動(dòng);戒煙忌酒,不飲濃茶,經(jīng)常做運(yùn)動(dòng),謝謝采納^_^