快速安全有效的減肥方法

      病情分析：
      一天減肥食譜舉例：
      早餐：
      脫脂牛奶（或豆?jié){,豆腐腦,脫脂酸奶）250毫升
      雞蛋白1只
      面包2片.
      午餐：
      枸杞燒鯽魚（或其它魚肉,蝦,牛肉,兔肉,雞肉,肚絲）75克
      素炒菜（或涼拌菜）1盤（250克）
      蝦皮紫菜湯100毫升
      米飯50克.
      晚餐：
      鹽水蝦（或其它海洋魚類,貝類）.
      雙菇?jīng)龉辖z（或其它炒素菜,涼拌菜）250克.
      香菇釀豆腐（或木耳豆腐湯）150克
      米飯50克.
      指導意見：
      在食物搭配時,還應(yīng)注意以下幾點：
      1,每天必須有葷菜,綠色蔬菜,最好還有菌類和豆制品,隔天吃一次海魚,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海帶）.
      2,兩餐之間要加少量水果,每次大約200克.以草莓,黃瓜,西紅柿,蘿卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.
      3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油應(yīng)控制在20克左右.

      病情分析：
      快速安全有效的減肥方法
      指導意見：
      您好,考慮到您是位學生,建議您不要吃減肥藥.對身體不好.平時多吃水果蔬菜,少吃零食,配合運動,相信您很快就會瘦下來的.
      以上是對“快速安全有效的減肥方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！