緊張怎麼辦

      病情分析：
      方法①
      按摩穴位
      當(dāng)一個人面對壓力時,可能會毫無理由地覺得心情郁悶,不管做什么事,都無法快樂起來.
      這個時候,通過按摩不同的治療穴位,可以消除壓力,促進內(nèi)臟功能,讓身體重新涌現(xiàn)活力方法②
      培養(yǎng)興趣
      樟宜綜合醫(yī)院職能治療師沈素心受訪時說,如果一個人長期面對過重的壓力,健康會受到影響,包括：心臟功能減弱,手腳麻痹,頭痛,失眠,呼吸困難等.
      其中一個減壓的方法是,培養(yǎng)自己的興趣,或進行自己喜歡的運動,讓自己完全脫離造成壓力的源頭.
      指導(dǎo)意見：
      方法③
      忙中偷閑
      如何知道自己是否承受了過重的壓力呢?
      沈素心說,在離開辦公室后,還感覺到壓力,常常出現(xiàn)頭痛,晚上無法入睡等癥狀,那可能就是壓力過重,這個時候,就該請醫(yī)生診斷.
      沈素心建議,工作時也要適當(dāng)?shù)匦菹?例如：每隔一段時間離開自己的座位去倒杯水,或上洗手間.
      

      病情分析：
      這是心理的因素,與性格有關(guān),但后天有意識的鍛煉可以緩解,你要正確發(fā)揮自己的長處,多鍛煉改善自己的短處,平常慢慢的試著與人多交流,克服緊張,如此不斷的鍛煉就會好轉(zhuǎn)的
      指導(dǎo)意見：
      面對現(xiàn)實
      現(xiàn)實生活是極其復(fù)雜的,每個人都有自己的理想和抱負(fù),對自己有所要求.但是這種要求應(yīng)該建立在實際的,力所能及的基礎(chǔ)上.人們所以感到工作,生活受到挫折,往往是因為自我目標(biāo)難以實現(xiàn),就感到自卑失望,過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂郁.有些人是“完美主義者”,對任何事都希望十全十美.而世界上的一切事情都不可能盡善盡美.所以,應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標(biāo),客觀地評價事情,評價自己,得意黯然,失意泰然,在積極向上努力進取的同時,擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心,才能使自己心情舒暢.另一方面,每個人又都有各自的性情,品格和所長所短,別人不會都迎合你的意思,就像你自己也未必符合別人的要求一樣.對別人的要求越高,自己的不滿情緒會越大.如果對別人的要求較低的話,那么稍微符合你的愿望,你就容易得到滿足.所以,既不要苛求自己,也不要苛求別人.
      生活護理：
      低壓力食品
      高復(fù)合碳水化合物包括全麥面包,谷類,蔬菜,水果,低脂酸奶等.這些食物易消化,短時間內(nèi)就能為身體提供能量.面包需要1～3小時,水果只要30多分鐘即可消化完畢.
      高蛋白食物如去皮雞肉,瘦牛肉,魚等富含氨基酸的食物.
      不含咖啡因的飲料如橙汁,牛奶,礦泉水等.
      富含B族維生素的食品此類食品可以促進腎上腺分泌抗壓力激素.
      堅果,豆莢,深綠葉的蔬菜,牛奶等都富含B族維生素.
      能消食順氣的食品啤酒,山楂,玫瑰花,蘿卜,橘子,蓮藕等能促進胃腸蠕動,從而達到健脾養(yǎng)胃,消脹順氣的作用,常吃會使人心情舒暢.
      巧克力能舒緩心情,排除緊張,達到減壓的作用.
      

      病情分析：
      您好對于你的情況你可以在緊張時吃點地西泮（安定）該產(chǎn)品服用半片-1片具有抗焦慮的作用
      指導(dǎo)意見：
      但要注意不能吃太多,安定少量抗焦慮量多了就會催眠了
      以上是對“緊張怎麼辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這是心理的因素,與性格有關(guān),但后天有意識的鍛煉可以緩解,
      指導(dǎo)意見：
      你要正確發(fā)揮自己的長處,多鍛煉改善自己的短處,平常慢慢的試著與人多交流,克服緊張,如此不斷的鍛煉就會好轉(zhuǎn)的