如何長高應(yīng)怎樣注意飲食注意什麼

      病情分析：
      如何長高應(yīng)怎樣注意飲食注意什麼
      指導(dǎo)意見：
      你好 不建議藥物治療,建議多運(yùn)動,會對身體發(fā)育有好處的

      病情分析：
      如果你現(xiàn)在尚未滿25歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機(jī)會再增高一點(diǎn).
      要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.
      反之,白米,糯米,甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻?會阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣.
      指導(dǎo)意見：
      介紹幾種促進(jìn)增長維護(hù)健康與身段的理想食物：
      1,百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力.攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見.
      2,動物性蛋白質(zhì),在肉類,魚,蛋等都含有多量.
      3,蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果.
      4,早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實(shí)在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃.
      5,,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的熱量,實(shí)在危險(xiǎn),不吃零食不行的人,不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜.芹菜或熱量少的食物.
      6,量要多而熱量要少：每個人都有食欲,大小不同而已,既想滿足食欲又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是.
      7,維生素的補(bǔ)給：如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養(yǎng),每天要補(bǔ)給充分的維生素.
      8,,少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重.
      9,多作運(yùn)動：讓多余的能源盡量消耗,存積在體內(nèi),會轉(zhuǎn)化成脂肪.
      10,多吃生菜：如紅蘿卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未經(jīng)煮食,養(yǎng)分沒有被破壞.許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習(xí)慣.
      維持優(yōu)美的身段不容易
      

      要長高首先就是要平衡飲食,注意營養(yǎng),其次就是要多參加體育鍛煉,比如打籃球,跑步之類的,最好不要去吃什么增高的要物
      以上是對“如何長高應(yīng)怎樣注意飲食注意什麼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      人體的生長取決于先天的因素和后天的培養(yǎng),先天的因素主要是腎中精氣的是否充盛,后天因素主要指脾胃的功能是否強(qiáng)盛,先天的因素秉承于父母,而有賴于后天水谷精微的充養(yǎng),脾胃是化生水谷精微的主要器官,所以脾胃功能強(qiáng)盛,人體的氣血就會旺盛,氣血旺盛是身體生長的物質(zhì)基礎(chǔ),,所以如果氣血充盛的身體就會長的高,要想長高首先要養(yǎng)好自己脾胃,不要暴飲暴食,不要生冷不忌,要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣.再就是經(jīng)常服用點(diǎn)中成藥六味地黃丸,這個要就是為小兒發(fā)育緩慢而設(shè),滋養(yǎng)腎陰,腎主骨生髓,骨骼的發(fā)育也決定了身體生長高矮.生長沒有特殊的秘訣,女孩16歲正是一生中生長最快的年齡,只要遵循上述原則就能快速的增長.
      

      很多人都關(guān)心自己的身高問題,都希望自己長的高點(diǎn)再高點(diǎn),甚至不惜采取“各種手段”,相信各種“方子”,我們來分析一下與身高有關(guān)的一些因素,你就會少走些彎路,更不要上當(dāng)受騙.
      孩子將來的身高,一般說來父母的遺傳占絕大因數(shù).簡單的計(jì)算方法是,父母的平均身高,男孩加6厘米,女孩減6厘米,最終身高在此數(shù)據(jù)上下4厘米范圍內(nèi)波動.簡單地說,將來的身高是可以預(yù)測的,不該瞎忙呼的就不要瞎忙呼了.
      身高與后天的關(guān)系,主要體現(xiàn)在營養(yǎng),運(yùn)動,睡眠,生長年齡階段上.后天環(huán)境對身高有一定影響,但注意不要無限擴(kuò)大.
      營養(yǎng)要特別注重蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,特別要注意不要偏食,營養(yǎng)一定要全面均衡,因?yàn)殚L高需要人體全面的營養(yǎng).
      運(yùn)動能促進(jìn)肌體的全方面的發(fā)展,發(fā)育.在生長發(fā)育期能刺激骨骼的生長,使人長高.但運(yùn)動要有規(guī)律,要持之以恒.
      人的生長長高與腦垂體分泌生長激素有很大關(guān)系.人在睡眠中生長激素分泌最為旺盛,所以充足的睡眠十分重要,特別是在孩子的生長旺盛期.不要因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力大或貪玩而失去寶貴的睡眠.睡眠不僅要保證時間,還要保證質(zhì)量.
      籠統(tǒng)地說,在人體的骨骺線還沒有完全鈣化時,人體都會長高.骺線鈣化的年齡,女孩一般16-18歲,男孩略遲2-3年（女孩發(fā)育更早,結(jié)束也就更早）.之后就停止生長,即使生長也不會出現(xiàn)突飛猛進(jìn)的情況.
      人體生長的高峰期有兩個,一是嬰兒的一歲期,另外是青春期,抓住這兩個生長關(guān)鍵期,注意上面提及的問題,對身高長高有促進(jìn)作用.所以對身高在不同的生長階段有不同的速度要有所認(rèn)識.
      特別提醒,不要相信增高藥物,增高器械,不要相信推銷增高產(chǎn)品的廣告和“專家”.

      你可以先到醫(yī)院拍張X線片,看看骨齡怎樣,以判斷還能長多少；;現(xiàn)在你需要做的就是規(guī)律飲食,平時多參加一些運(yùn)動