請給我一個減肥方案
健康咨詢描述：
我吃了兩三年的減肥藥,開始效果很好,吃藥后沒有了食欲,又賊精神,不想睡覺,不吃不睡的很快就瘦了,最好時瘦掉30多斤呢,一度成了排骨美人,可是吃的時間太長了,現(xiàn)在耐藥了,全面反彈不說,還饒回來兩斤,好絕望啊,有什么方法可以輕松減肥的嗎?我的食欲超好,又不愛運動,父母都胖,給我一個切實可行的減肥方案吧,但最好不要企圖考驗我的毅力,行嗎?拜托!拜托!
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合理的飲食+適量的有氧運動才是最安全的方法先來一個排除毒素的茶吧[colblue]玫瑰蜜棗茶：[/col]其實它最原本是用來消除便秘，可以幫助排便，排除體內(nèi)的毒素[colblue]玫瑰蜜棗茶的作法材料：[/col]加州蜜棗5顆，粉紅玫瑰一小搓即可(最好是買已經(jīng)打碎的，比較能沖煮出味道)[colblue]做法：[/col]準備500-600CC的水將蜜棗跟粉玫瑰都放進去；放在爐火上加熱到滾熄火即可。[colblue]玫瑰[/col]，具有疏肝解郁的作用，能保護肝臟，促進新陳代謝，強效去脂(但它所去的油脂只是腸胃道的油脂，而不是已經(jīng)存在皮下的皮下脂肪)。[colblue]蜜棗[/col]，可提供纖維質(zhì)。長期飲用的話，可去清除宿便，維持新陳代謝的功能正常，當然就能讓皮膚看起來細嫩，而且也不容易在體內(nèi)堆積肥油，可達到減肥的效果。玫瑰雖然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太濃，不然會有腹痛、水瀉的情形。初期可以一天飲用一杯，天天使用，等到宿便被清除得差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了。不要吃的太多，每次都吃七分飽，飯后半小時再吃一種水果，來填補你的胃，還要多喝水，多做有氧運動，如果有時間也可以練練瑜伽減肥是一個大工程，不是幾天或十幾天就能見到效果的，你要堅持?。簐icty：減的速度過快，也會傷身體的，祝你早日成為瘦美人（不要骨感美）：lol：
最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅持做健身操在飲食上注意炒菜鍋底少放油，菜出鍋時不要淋明油。2.盡可能做水煮肉和菜，可放少量涮鍋調(diào)料拌食。3.可單煮蔬菜，方少許麻將、鹽拌食。也可用花椒油、鹽拌食，還可用涮鍋調(diào)料拌食等等，具體口味隨自己。注意盡量避免口味厚重，清淡為好。4.有些蔬菜也可以生吃或生拌，方法隨意。注意避免糖拌。減肥要訣為：一日三餐要定時，營養(yǎng)均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。減肥提示為：少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等等不要吃減肥藥物，都要反彈的
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我看樓主是減不下去的，第一沒有毅力是不行的，第二，光吃藥是不能達到減肥的效果的，象樓主說的會反彈，而且反彈的結(jié)果是比原來更厲害。
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