劇烈運(yùn)動(dòng)后

      病情分析：
      你現(xiàn)在主要還是休息為主,最好口服葡萄糖.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      現(xiàn)在有口服的葡萄糖,喝后你會(huì)比較有精神,早點(diǎn)休息,明天只要身體沒(méi)什么異常感覺(jué),就可以去參加比賽.
      

      病情分析：
      你好,過(guò)度疲勞應(yīng)該注意休息就行了.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你參加乒乓球比賽,幾乎用盡全身的力氣,現(xiàn)在很疲勞而且感覺(jué)沒(méi)力,應(yīng)該睡一覺(jué)就沒(méi)事的,只要體能恢復(fù)了,一定不會(huì)影響你的,體育競(jìng)技比賽就是這樣的,會(huì)消耗體力的.
      
      以上是對(duì)“劇烈運(yùn)動(dòng)后”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,正像你說(shuō)的你的體力過(guò)于透支了
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你現(xiàn)在最需要的是休息和放松,如果有條件可以泡泡溫泉,做個(gè)放松的推拿恢復(fù)
      如果沒(méi)有的話,可以洗個(gè)熱水澡,吹干頭發(fā),抱著被子好好睡一覺(jué),睡前可以喝一點(diǎn)葡萄酒什么的,很放松疲勞的身體的哦
      生活護(hù)理：
      希望可以幫到你!!
      

      病情分析：
      從你的情況分析,你是運(yùn)動(dòng)后丟失鹽分太多導(dǎo)致的,主要是丟失鉀鹽太多,導(dǎo)致的.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你的這個(gè)問(wèn)題不是什么大問(wèn)題,你按時(shí)吃飯,多吃點(diǎn)水果,蔬菜,或是喝點(diǎn)脈動(dòng)飲料什么的,很快就回復(fù)的,不需要擔(dān)心.但是明天還要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)的話,你買點(diǎn)專門補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽的飲料吧!
      

      病情分析：
      劇烈運(yùn)動(dòng)后身體能量消耗過(guò)多.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議適當(dāng)休息,還要輕微活動(dòng),多飲水,吃一些易于消化富有營(yíng)養(yǎng)的食物,建議補(bǔ)充葡萄糖.
      

      病情分析：
      
      運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭昏,頭暈或頭痛者,有的時(shí)候是單獨(dú)出現(xiàn),但更多的是伴隨臉色蒼白,肢體無(wú)力,出汗過(guò)多,惡心,甚至嘔吐等癥狀.當(dāng)這些癥狀明顯時(shí)常常被迫停止鍛煉. 因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)血液供往四肢較平時(shí)多且快,所以容易出現(xiàn)頭部暫時(shí)缺氧狀態(tài),造成頭暈,當(dāng)然也有可能是貧血的原因.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      應(yīng)根據(jù)自己的自身?xiàng)l件和情況進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)后多注意補(bǔ)水和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      
      以上是對(duì)“劇烈運(yùn)動(dòng)后”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      大運(yùn)動(dòng)量后如何放松和恢復(fù),手段主要有下面幾點(diǎn)：
      1,運(yùn)動(dòng)后放松
      運(yùn)動(dòng)后可平躺,平躺時(shí)腳放置的位置應(yīng)略高于頭,或是與頭的高度平.有利于下肢血液回流心臟.然后再抖動(dòng)四肢,先抖動(dòng),拍打大腿或是上臂,后抖動(dòng)小腿或前臂.
      2,運(yùn)動(dòng)后按摩
      運(yùn)動(dòng)后按摩是消除疲勞的重要手段.按摩的主要手法有抖動(dòng),點(diǎn)穴,揉捏,叩打,推摩等.首先是抖動(dòng)四肢,主要是放松肘,膝關(guān)節(jié)以及四肢肌肉群；上肢常用點(diǎn)按穴位有偏歷,曲池,手五里,臂月需等穴,可解除手臂,肘部的酸痛和腫痛,以及肩臂痛,頸項(xiàng)拘攣等運(yùn)動(dòng)后造成的各種不適癥狀.下肢常用點(diǎn)按穴位有承扶,委陽(yáng),承山,昆侖,足三里等穴,可解除腰骶臀股部疼痛,腿足攣痛腰腿拘急疼痛,項(xiàng)強(qiáng),腰痛,膝脛酸痛等癥狀.揉捏叩打時(shí),先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一側(cè)推摩后,再推摩另一側(cè).如是相互間進(jìn)行全身推摩.背部的俞穴多位于脊椎旁開(kāi)1.5寸處,推摩放松多以脊椎旁開(kāi)1.5寸處和肩部的肩外俞,肩井,肩胛骨處的天宗為主,可解除背部疼痛,頸項(xiàng)強(qiáng)直.幾種手法結(jié)合可起到良好的放松效果,且恢復(fù)快.對(duì)人體的五臟六腑也有保健作用.
      3,營(yíng)養(yǎng)的攝取：
      要明白幫助恢復(fù)體力的食物不僅僅是針對(duì)比賽后的,平時(shí)訓(xùn)練完后也同等重要.經(jīng)常從事長(zhǎng)時(shí)間,高強(qiáng)度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該每天不斷地補(bǔ)充所消耗的肝糖,水分和鉀.而且,碳水化合物和水分應(yīng)該盡可能快地在訓(xùn)練后30分鐘內(nèi)補(bǔ)充上以便迅速恢復(fù)體力.聽(tīng)起來(lái)不現(xiàn)實(shí),其實(shí)很簡(jiǎn)單,在你舉手相互祝賀時(shí),就可以順便拿起一瓶果汁或運(yùn)動(dòng)飲料.還有就是,選定一個(gè)適合你的食譜.
      但這個(gè)食譜應(yīng)該具備以下條件：
      ,包括大量的流食,如水,果汁,運(yùn)動(dòng)飲料,湯及水分較多的水果和蔬菜（如,西紅柿葡萄,橙子,西瓜,生菜和黃瓜）.
      ,包括碳水化合物含量豐富的食物,如面條,土豆,米飯,面包,水果,酸奶.
      ,包括適量的瘦肉,補(bǔ)充蛋白質(zhì).
      ,包括一些富含鉀的食物,如土豆,香蕉,橘子,橙汁和葡萄干.
      ,千萬(wàn)不要通過(guò)給食物上灑鹽或直接吃鹽來(lái)補(bǔ)充損失掉的鈉.一頓鹽適中的普通餐足以彌補(bǔ)出汗所損失的鈉.
      ,熱茶：茶中含有咖啡因,它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度,促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的.
      ,高蛋白：人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞,故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐,瘦肉,魚,蛋等.
      ,維生素：維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉,故食用富含維生素B和C的食物,能消除疲勞.
      ,飲用活性水：水中含有大量的氧氣,能快速緩解機(jī)體的疲勞感.
      ,堿性食物：多食堿性食物如新鮮蔬菜,瓜果,豆制品,乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等.這些食物經(jīng)過(guò)人體消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達(dá)到弱堿性,從而消除疲勞.