有時(shí)候睡眠不好,經(jīng)常偏頭痛,以前胃口不是很好如何食療比較好

      病情分析：
      吃不胖一般因?yàn)槠⑻摶蛭富疬^旺.再加上睡眠不好,經(jīng)常偏頭痛,看來十之八九是因?yàn)槟富鹛?
      指導(dǎo)意見：
      如果您舌苔比較黃厚,或伴有口臭什么的,可以吃一些寒性的東西,如苦瓜,黃瓜,茄子,藕什么的.如果服用湯劑的話,就是清胃散之類的,您可以找中醫(yī)看看.希望我的幫助對您有用!
      

      病情分析：
      有時(shí)候睡眠不好,經(jīng)常偏頭痛.還是去做一下儀器檢查吧,如果是騙頭疼的話,比較頑固不好治.
      指導(dǎo)意見：
      有時(shí)候睡眠不好,經(jīng)常偏頭痛.并且吃不胖,是身體太虛的問題,去讓中醫(yī)診斷一下,只有見病人了才好診斷,應(yīng)該是氣血虛,多喝點(diǎn)中藥調(diào)調(diào),可以喝生脈飲調(diào)理.
      
      以上是對“有時(shí)候睡眠不好,經(jīng)常偏頭痛,以前胃口不是很好如何食療比較好”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      男,30歲,睡眠不好,偏頭痛,胃納欠佳.
      指導(dǎo)意見：
      ■增肥方法：
      中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致.脾為后天之本,氣血生化之源.脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強(qiáng)勁.反之,則身體消瘦,肢軟乏力.醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢,肝病,腎病以及腫瘤等多種慢性病.然后采用中藥治療,會(huì)有很好的效果
      ■瘦弱測試
      一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的,可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn)：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9,得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重.如個(gè)人身高180厘米,標(biāo)準(zhǔn)體重就是（180-100）×0.9=72公斤,低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正?，F(xiàn)象.如果你的實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上,就要考慮自己是否偏瘦了.
      ■特別提醒
      一般情況下,體重過輕與遺傳因素有關(guān)系,同時(shí),一些情緒容易亢奮的人,由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗.有些人容易緊張,結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次損失上千卡熱量自然不在話下,這樣肯定不會(huì)胖.
      如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.
      ■身心愉快
      瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意.
      在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.
      ■飲食多樣
      要想增肥,首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥,為健康增肥.平衡飲食外,還應(yīng)保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收.不少瘦人喜歡過夜生活,動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵,第二天又要強(qiáng)打精神去上班,嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量,這樣下去不瘦才怪.
      還要注意的是個(gè)人心理健康.工作中的緊張和壓力,生活中一些小事的想不開,超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等,都會(huì)使人愈加消瘦.相反,愉快的心理狀態(tài),和諧的人際關(guān)系則有助于增肥.
      ■適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
      對于那些長期坐辦公室的瘦人來說,每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉,這不僅有利于改善食欲,也能使肌肉強(qiáng)壯,體魄健美.人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”,如果長期得不到鍛煉,肌肉纖維就會(huì)相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱.
      在運(yùn)動(dòng)方式上,慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇,因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進(jìn)餐時(shí)胃口就好.一般來說,大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng),短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果,也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的.
      ★★★附：食物增肥一方
      山藥粥
      成分：山藥,乳酪,白糖.
      其制法可分為兩種.一種是將鮮山藥洗凈,搗泥,待大米粥熟時(shí)加入拌勻,而后調(diào)入乳酪,白糖食用；另一方法是,將山藥曬干研粉,每次取30克,加冷水調(diào)勻,置爐上,文火煮熟,不斷攪拌,兩三沸后取下,調(diào)入乳酪,白糖即可食用.
      山藥性味甘平,可補(bǔ)虛贏,長肌肉,潤皮毛,為治消瘦,美容之妙品.乳酪可養(yǎng)肺潤膚,養(yǎng)陰生津.兩者合用,可健運(yùn)脾胃,資助化源,故于虛瘦病人,效果甚佳.
      常常聽到體瘦者抱怨,現(xiàn)在減肥藥滿天飛,就是沒有增肥藥.其實(shí),一般瘦弱欲增肥健身,無需求助于藥物,只要恰當(dāng)飲食,用食療來調(diào)補(bǔ),就能收良效.
      體瘦之人,多有陰虛,血虧津少,故飲食上宜多食甘潤生津之品,如牛奶,蜂蜜,雞蛋,鱉（甲魚）,海參,銀耳等.常用有效食療方有：核桃牛乳飲,蜂蜜飲料,海參膏,龜肉百合紅棗湯,甲魚滋腎羹,參麥甲魚,銀耳鴿蛋,百合雞子黃湯等.
      陰虛往往內(nèi)心熱,體瘦者多見煩躁易怒,口干咽痛,性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象,故在滋養(yǎng)的同時(shí),還要注意清虛火,可選食蛤蜊麥門冬湯,菊花肉片等.
      

      病情分析：
      睡眠對身體非常的重要進(jìn)入深睡眠后會(huì)分泌激素促進(jìn)長胖 經(jīng)常頭痛會(huì)影響精神因數(shù)食欲不佳,胃口不好進(jìn)食少也就沒有營養(yǎng)供應(yīng)
      指導(dǎo)意見：
      在日常飲食中加入可開胃促進(jìn)吸收的食物 如大棗,陳皮 山楂 脾胃往往是一體的胃口不好經(jīng)常也要健脾 吃健脾的藥和食物 藥注意少吃多餐 有利于消化吸收