睡眠不好沒有去看過希望得到的幫助下會讓我有個沒有的

      病情分析：
      您好,您的睡眠不好可能跟下面的原因有關(guān)：
      第一：與環(huán)境有關(guān),如炎熱夏天,寒冷冬天,噪音過大；
      第二：與軀體疾病有關(guān),如嚴重的心肺疾病,腎炎,肝炎,中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病,癌癥；
      第三：與心理因素有關(guān),如家庭糾紛,過度疲勞(腦力,體力)；
      第四：與精神不好有關(guān),如抑郁癥,神經(jīng)衰弱,精神分裂癥皆可導致嚴重的失眠；
      第五：單純性失眠,這是醫(yī)學心理咨詢中最常見的失眠形式,有的長達數(shù)十年,原因不明,一般除外其他疾病可下此診斷.
      指導意見：
      建議您飲食療法：
      ●蓮子（蓮心）30個,水煎,加鹽少許,每晚睡前服,可安神補氣.也可用蓮子青芯1～2克,開水沖泡代茶飲.
      ●桂圓肉15～30克,加白糖適量,煎后飲服,可以補益心脾,養(yǎng)血安神.
      ●大紅棗20枚,蔥的心煩不寐.白七根,加水煎服,可治虛勞不眠.或用大紅棗30克,淮小麥30克,炙甘草10克,水煎,飲湯吃棗.可治由情志抑郁或思慮過度,心脾受損引起
      

      病情分析：
      你好,這個首先檢查看看有沒有高血壓和鼻炎,或者說貧血的情況,另外多見于神經(jīng)衰弱癥造成的癥狀,
      指導意見：
      可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和,蒸熟,睡前服.常食有清心安神的作用,能治失眠,神經(jīng)衰弱 .另外注意需要養(yǎng)成良好的飲食習慣,多吃新鮮果蔬,高蛋白類的食物,多喝水,補充身體所需的水分,多參加各種運動鍛煉,加強體質(zhì),還要有科學的生活規(guī)律,不要經(jīng)常熬夜,以免破壞正常的生理規(guī)律
      
      

      病情分析：
      可能引起睡眠不好的外界原因不少,但是環(huán)境因素是很重要的一種.房間過于明亮,有噪聲,或是冬天燒暖氣,室內(nèi)空氣太干燥都可以影響到人的睡眠質(zhì)量.另外,更多的患者是因為工作壓力大,過于疲憊和總是考慮生活中不順心的事情而阻礙良好的睡眠.
      睡眠不好怎么辦主要原因有以下幾種：
      第一：與環(huán)境有關(guān),如炎熱夏天,寒冷冬天,噪音過大；
      第二：與軀體疾病有關(guān),如嚴重的心肺疾病,腎炎,肝炎,中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病,癌癥；
      第三：與心理因素有關(guān),如家庭糾紛,過度疲勞(腦力,體力)；
      第四：與精神不好有關(guān),如抑郁癥,神經(jīng)衰弱,精神分裂癥皆可導致嚴重的失眠；
      第五：單純性失眠,這是醫(yī)學心理咨詢中最常見的失眠形式,有的長達數(shù)十年,原因不明,一般除外其他疾病可下此診斷.
      指導意見：
      克服睡眠不好要從這幾方面入手.第一,給自己一個舒適的睡眠空間,床要舒服,臥室內(nèi)最好懸掛遮光效果好的窗簾,同時把門窗密封工作做好,省得外面的噪聲吵到您的休息.第二,冬天氣候干燥,在臥室里放一個加濕器會對睡眠起到好的作用.床頭邊放上一杯水,萬一夜里渴了也不用起來找水喝,免得困意全消.第三,睡前不要服用讓中樞神經(jīng)興奮的藥物,咖啡,濃茶,巧克力都是睡前不該選擇的食物.有人認為,喝點酒可以幫助睡眠,其實不然,不少人酒醉睡醒之后感到自己渾身無力,頭也昏沉沉的,正是酒精使睡眠質(zhì)量下降了.
      顧大夫介紹,在門診中,真正屬于神經(jīng)衰弱而失眠的病人并不多.相反,很多人由于抑郁或焦慮把自己歸入神經(jīng)衰弱.這些病人只要找到失眠的真正原因,對癥下藥,服用一些抗抑郁劑,抗焦慮藥,再配合心理療法是完全能把自己從失眠中解脫出來的.
      醫(yī)生提醒,想睡得好,就要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣,按時有規(guī)律地睡眠.也可以試試以下幾中食療方法：
      鮮百合50克,用清水浸一晝夜.取生熟棗仁各15克,水煎去渣,用其汁將百合煮熟,連湯吃下.也可用鮮百合60～90克與蜂蜜適量拌和,蒸熟,睡前服.常食具有清心安神的作用,能治神經(jīng)衰弱和更年期綜合征.
      ●蓮子（蓮心）30個,水煎,加鹽少許,每晚睡前服,可安神補氣.也可用蓮子青芯1～2克,開水沖泡代茶飲.
      ●桂圓肉15～30克,加白糖適量,煎后飲服,可以補益心脾,養(yǎng)血安神.
      ●大紅棗20枚,蔥的心煩不寐.白七根,加水煎服,可治虛勞不眠.或用大紅棗30克,淮小麥30克,炙甘草10克,水煎,飲湯吃棗.可治由情志抑郁或思慮過度,心脾受損引起
      生活護理：
      提高睡眠質(zhì)量的十個方法
      1.堅持有規(guī)律的作息時間,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就會失眠.
      2.睡前勿猛吃猛喝.在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠.
      3.睡前遠離咖啡和尼古丁.建議你睡覺前八小時不要喝咖啡.
      4.選擇鍛煉時間.下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量.
      5.保持室溫稍涼.臥室溫度稍低有助于睡眠.
      6.大睡要放在晚間.白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”.白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi),且不能在下午三點后還睡覺.
      7.保持安靜.關(guān)掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的.
      8.舒適的床.一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間.另外,你要確定床是否夠?qū)挸?
      9.睡前洗澡.睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好.
      10.不要依賴安眠藥.在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生,建議你服用安眠藥不要超過4周.
      
      以上是對“睡眠不好沒有去看過希望得到的幫助下會讓我有個沒有的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松
      指導意見：
      避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡
      白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.
      

      病情分析：
      您好：眠或覺醒是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是一個被動過程.它不像人體某些活動可按人的意志,說來就來,要止則止.失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱.
      指導意見：
      其實早期的輕度失眠,經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就?？傻靡?具體歸納如下：
      (1)平常而自然的心態(tài).出現(xiàn)失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結(jié)果適得其反.有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病.這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大.
      (2)尋求并消除失眠的原因.造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn).原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫(yī).不能認為：失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療.
      (3)身心松馳,有益睡眠.睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害.誘導人體進入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,例如：放松功,已在民間流傳,可以借助.此外,再介紹兩種簡而易行之法：
      ①閉目入靜法.上床之后,先合上雙眼,然后把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經(jīng)活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài).
      ②鳴天鼓法.上床后,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊后腦勺,使之聽到呼呼的響聲.彈擊的次數(shù)到自覺微累為止.停止彈擊后,頭慢慢靠近睡枕,兩后自然安放于身之兩側(cè),便會很快入睡了.
      (4)睡眠誘導.聆聽平淡而有節(jié)律的音響,例如：火車運行聲,蟋蟀叫,滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射.
      (5)飲熱牛奶法.睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據(jù)研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì),具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡.
      (6)合適的睡姿.睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異.但睡眠以側(cè)臥為佳,養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置于右股間.右側(cè)臥位反是.”這種睡眠姿勢有利于全身放松,睡得安穩(wěn).
      (7)若疲勞而難以入睡者,不妨食用蘋果,香蕉,橘,橙,梨等一類水果.因為,這類水果的芳香味,對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分,能使大腦皮質(zhì)抑制而易進入睡眠狀態(tài).
      (8)若因出差在外,不適應環(huán)境而致失眠時,應先有思想準備,主動調(diào)適,有備無患,不致因緊張擔心睡不好.同時還可采用以上助眠之法,則可避免失眠.
      采用上述諸法,做到寢時不言談,不思索；先睡心,再睡眠,即：睡前不過度用腦,上床后排除一切雜念,保持安靜；另外,注意臥室環(huán)境清靜,空氣新鮮,床鋪硬軟適宜,則能提高睡眠質(zhì)量.睡得好,起床后精力自然充沛.
      ^^祝你早日擺脫失眠困擾,一覺睡到大天亮!!!
      

      病情分析：
      你好!你這考慮是神經(jīng)衰弱引起的,
      指導意見：
      最好去找醫(yī)生看一下,可以再醫(yī)生的指導下服用谷維素和健腦補腎丸治療,另外還要積極參加體育活動,不僅能增強體質(zhì),控制體重,而且還可以改善呼吸功能,使人體供氧充足,進而使病人精神飽滿,頭腦清楚.反復的肌肉活動,還可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的調(diào)節(jié)能力更為完善,對失眠,精神抑郁等也有良好的治療作用,合理安排飲食,要適當控制進食量,少食過甜和含脂肪高的食品,應多食高蛋白的食物和含纖維素高的水果和蔬菜,如香蕉,梨,芹菜,菲菜,白菜,以促進腸蠕動,防止便秘.