我的腹部問題

      病情分析：
      在正常的情況下,懷孕后媽媽的體重是一定會增加的,通常要比懷孕前增加10-15公斤,而寶寶降生后,體重還要比懷孕前重5公斤左右,這增加的重量包括 增大的乳房,子宮和部分增加的脂肪,這些重量在度過產(chǎn)褥期(產(chǎn)后的42天)和哺乳期后會逐漸消失,所以新媽媽分娩后不要急于將這部分增加的體重"減肥 ".在懷孕期間,由于孕激素等激素類物質(zhì)的作用,孕婦盆腔內(nèi)的韌帶,肌肉,陰道粘膜等都變的拉長,松弛,以利于寶寶的分娩.寶寶出世后,這些松弛的組織可 以逐漸恢復到產(chǎn)前的狀態(tài),適當?shù)漠a(chǎn)后運動可以促進恢復.
      指導意見：
      1.盡早開始注意飲食
      應該在懷孕后就注意自己的飲食,不要過多的進食甜食和小糕點,餅干等食品,.寶寶需要較多的蛋白質(zhì),因此媽媽應該多進食肉類,雞蛋和奶制品,要比懷孕前多一半左右,而米面類的主食的量應該與懷孕前差不多.如果發(fā)現(xiàn)腹部脂肪越來越厚,就要少吃飯,多吃肉.
      2.循序漸進：不要企圖產(chǎn)后"馬上"恢復體形,如前面所述,產(chǎn)后體重的增加很大程度是哺乳的需要,如果想給寶寶母乳喂養(yǎng),那么在哺乳期就不宜節(jié)食,可以在產(chǎn)褥期結(jié)束后 逐漸開始運動,注意在運動中不要過分用力.如果不哺乳,產(chǎn)褥期后控制飲食,也要進食足量的肉類,蛋類和牛奶,主食可以適當減少.不論是什么方法,都不要試圖在短時間內(nèi)達到目標,可以在1年左右恢復到原來的狀態(tài).
      生活護理：
      1,嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!這里有三點必須注意：一是必須吃早飯.不吃早飯的人,容易發(fā)胖.因為經(jīng)過一夜睡眠,身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充,儲藏能量,不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感,不知不覺吃下過多的食物,多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽.中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面湯,米湯就可以,不要喝咸湯.許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以后堅決不進食,也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關(guān)鍵.事實的確如此,許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士,過于豐盛的晚餐,夜宵,熱量都是無法消耗的.根據(jù)人體的生物鐘運行顯示,在九點后,人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài),那也正是積累脂肪的時刻.而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉,這多余的熱量,日積月累會造成皮下脂肪堆積過多,肥胖的命運也就悄然降臨了,所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進食.
      有人說：九點前我就餓得難受,怎么辦?那就吃蘋果吧.蘋果可以減肥.蘋果可以調(diào)理腸胃,止瀉,通便,消食化積,可以治療高血壓,降低血中膽固醇.蘋果是低熱量食物,以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少,同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸,蛋白質(zhì),各種維生素,礦物質(zhì)及胡蘿卜素等,既可以基本上滿足人體的必需,又能夠被人體充分消化吸收,極少有廢棄物,也就減輕了腸胃,腎臟的負擔,使體內(nèi)廢物得以充分排出,使血液得以凈化.
      2,堅持晚飯后快步走半個小時以上.很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個共同的特點,要么長期從事案牘工作,要么不愛活動.長時間坐在辦公桌前,微機前,電視前,多余的熱量消耗不掉,就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了.所以,要想減肥,必須改掉不愛活動的生活方式,要增加運動,消耗多余的熱量.
      早晨鍛煉不如晚上鍛煉.從人的身體狀態(tài)來說,人沉睡一夜,早晨身體處于缺水狀態(tài),血液粘稠,投入劇烈運動,有可能造成大腦供血不足,腦溢血,心肌梗死等危險（如果喜歡晨練,建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水,再去鍛煉）.從環(huán)境上來說,空氣中的一些毒氣,在太陽沒出來以前很難揮發(fā),也不適于鍛煉.從后續(xù)反應來看,早晨鍛煉后容易吃得更多,反而加大了攝入量.
      晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉.但是吃過晚飯不宜立即活動,那時候血液集中在腸胃進行消化工作,立即活動影響消化.吃過晚飯半個小時后外出活動為宜.最理想的運動方式就是快步走,并且時間要持續(xù)在半個小時以上,這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來,進行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化,所以有氧運動才能減肥.劇烈跑步,上氣不接下氣,身體處于一定程度的缺氧狀態(tài),是不能氧化脂肪的.
      3,不吃甜食.蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖,糖類才會使人發(fā)胖.因為糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收,是人體熱量的主要來源.絕大部分食物中都含有糖,那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要.額外過多地食用甜食,能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素,促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪.大部分胖子,都有一個愛吃甜食的習慣.要減肥,就盡量不要吃甜食嘍.(中學生最好不要戒吃甜食,因為甜食能增強記憶力).
      
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在可以每天做仰臥起坐,不一定要多,但一定要堅持每天做.沒關(guān)系你不用擔心,你每天都得帶小孩吧,一累慢慢就會恢復的.
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      指導意見：
      還是去醫(yī)院看看去把,祝你早日康復,家庭美滿!!!
      
      以上是對“我的腹部問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,這是因為你懷孕的時候一定營養(yǎng)過剩了.
      指導意見：
      減肥沒有什么好辦法,最科學的方法就是控制飲食（保證身體正常的代謝,為日常生活提供足夠能量）,適量運動（每天堅持半個小時以上的步行,慢跑,游泳等有氧運動）.
      生活護理：
      以上建議,希望對你有用哦
      

      病情分析：
      女
      患者年齡：27
      自從生完寶寶后胃部到腹部還是很胖,已經(jīng)一年多了,還能回到以前嗎
      指導意見：
      當然可以的,主要是注意生活習慣,注意飲食適當運動,沒有其他的捷徑的,呵呵
      生活護理：
      當然可以的,主要是注意生活習慣,注意飲食適當運動,沒有其他的捷徑的,呵呵
      
      

      病情分析：
       你好!產(chǎn)后身材走樣是很多產(chǎn)婦共同的困擾,所以現(xiàn)在的媽媽們都會在產(chǎn)后進行健身減肥.
      產(chǎn)后六個月是新媽媽減肥的黃金期,因為這段時間新媽媽的新陳代謝率仍保持較高水平,而生活習慣也尚未定型,因此減肥的效果會更好.
      不過,未能在產(chǎn)后六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心,即便超過這個時間,只要掌握攝取營養(yǎng)的技巧,并適度運動,照樣能夠回復原有身材.
      指導意見：
      其實減肥是一個慢過程,不需要做劇烈的或強度大的運動,最有效的方法是走路,不過不能像平時那樣隨意去走,大步流星,而應該是小步子,腳尖內(nèi)收,放慢速度,關(guān)鍵還要收腹提臀,這個與減肥專家提倡的“縮腹走路法”有些相似,如果堅持不了,可以穿形體訓練鞋（負跟鞋）,由于鞋底前高后低,所以走路時重心就會強制性的后移,小腹自然容易收緊,臀肌保持緊張狀態(tài),脂肪就不易囤積.而且這樣走路還會增強腸蠕動,增加排便次數(shù),新陳代謝加強了,人自然就不容易長肉了. 你是產(chǎn)后減肥,越早使用效果越好. 也可以去參加健身,由專業(yè)健身教練指導,做針對性的腹部運動.
      生活護理：
      還是要休息好,多運動,呵呵,祝你早日擁有迷人的身材!
      

      病情分析：
      產(chǎn)后發(fā)胖是很多產(chǎn)婦面臨的共同問題.產(chǎn)后恢復身材,絕對不能吃減肥藥,過量運動也是不可以的,因為身體還沒有完全恢復.這種情況下,只能通過飲食來調(diào)理,但是也不可過度節(jié)食.
      指導意見：
      可以選擇安琪即食酵母粉作為代餐,一方面,安琪即食酵母粉含有的豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),完整的B族維生素,優(yōu)質(zhì)的膳食纖維,優(yōu)質(zhì)豐富的礦物質(zhì),能平衡補充四大類,數(shù)十種人體易缺乏的營養(yǎng)素,充分保證了產(chǎn)后身體的恢復,另一方面,安琪即食酵母粉低脂低糖無膽固醇的特點也很適合想要保持身材的產(chǎn)婦.
      
      以上是對“我的腹部問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！