產(chǎn)后如何減肥

      病情分析：
      顧名思義,產(chǎn)后減肥指的是女性在生產(chǎn)過(guò)后進(jìn)行的減肥.
      在一般人的觀(guān)念里,總是認(rèn)為懷孕是女性發(fā)胖的導(dǎo)因,許多婦女在生產(chǎn)之后,身材便嚴(yán)重走樣,再加上飲食不忌,運(yùn)動(dòng)不做,致使體態(tài)更形臃腫,也因此有些現(xiàn)代女性寧可做“不婚族”,“丁克族”,也不愿懷孕,以免破壞嬌好身材.
      其實(shí),婦女在分娩之后,只要能在“第一時(shí)間”內(nèi)(即產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi))使用運(yùn)動(dòng)等的健康減肥方法來(lái)減肥,便能逐漸恢復(fù)懷孕前的健美體態(tài).
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      A：科學(xué)產(chǎn)后減肥常識(shí)：
      科學(xué)產(chǎn)后減肥常識(shí) ：
      產(chǎn)后減肥是很多新媽媽的苦惱.減去懷孕時(shí)期增長(zhǎng)的體重是很重要的,否則在未來(lái)變得超重或肥胖的可能性會(huì)加大.提醒新媽媽產(chǎn)后減肥應(yīng)該注意以下一些問(wèn)題.
      1) 何時(shí)開(kāi)始產(chǎn)后減肥：
      如果是母乳喂養(yǎng),通常建議在孩子出生6-8周之后再開(kāi)始嘗試積極瘦身運(yùn)動(dòng),因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng).
      2) 產(chǎn)后減肥進(jìn)度
      根據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)(acog)的建議,哺乳時(shí)每周減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的,并且不會(huì)對(duì)嬰兒的成長(zhǎng)有負(fù)面影響.如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng),則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重.
      3) 產(chǎn)后減肥食物選擇 ：
      在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí),明智地選擇廣泛多樣的健康食品,以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì).美國(guó)醫(yī)藥協(xié)會(huì)（ama）建議,在進(jìn)行瘦身計(jì)劃時(shí),也要 補(bǔ)充多種維他命.為了有足夠的乳汁供應(yīng),所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量.哺乳時(shí),每日所需的蛋白質(zhì)也從46克提高到71克（等同于3 客富含蛋白質(zhì)的食物）,從而保持供應(yīng)良好乳汁所必需的瘦體重（lean body mass）.
      4）產(chǎn)后最佳時(shí)間和方式：
      哺乳時(shí)期結(jié)束后可以安全,快速的瘦身,建議吃天然oslim草本來(lái)安全分解脂肪,降低身體體重,及時(shí)恢復(fù)孕前體重,這樣最健康安全.
      5) 產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)安排 ：
      跟開(kāi)展任何一項(xiàng)瘦身活動(dòng)一樣,在開(kāi)始有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)之前,需要得到醫(yī)生的認(rèn)可.研究人員發(fā)現(xiàn),中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都不會(huì)影響母親的哺乳能力,還能幫助瘦身并保持成果.
      產(chǎn)后減肥需要考慮到更多的營(yíng)養(yǎng)膳食等多方面因素,不能盲目吃減肥藥減肥,應(yīng)該科學(xué)健康的瘦身,這樣,新媽媽才能更加健康地進(jìn)行產(chǎn)后減肥.
      產(chǎn)后減肥的基本原則和省錢(qián)的方法
      【時(shí)間：越早越好,不要坐月子】按照傳統(tǒng)的方法坐月子,不動(dòng)還要進(jìn)補(bǔ)是很不好的陋習(xí).很多人坐完月子,比懷孕的時(shí)候還重,減肥的難度大大增加,后悔莫及.傳統(tǒng)的坐月子方法并無(wú)科學(xué)依據(jù),也是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所不提倡的.
      【運(yùn)動(dòng)：盡早開(kāi)始走路,形體訓(xùn)練】產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)也是越早越好,順產(chǎn)的第二天就可以開(kāi)始,剖腹產(chǎn)的五天內(nèi).運(yùn)動(dòng)方式,像孕期一樣慢慢散步行走就,行走是孕婦最合理的運(yùn)動(dòng)方式,大醫(yī)院的護(hù)士會(huì)催促產(chǎn)婦盡快下地行走.行走是人類(lèi)的本能,方式最容易接受,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也合適,別把行走不當(dāng)運(yùn)動(dòng),更復(fù)雜的有難度的運(yùn)動(dòng)最好兩個(gè)月以后再做.如果認(rèn)為強(qiáng)度不夠,可以用形體訓(xùn)練鞋來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量,鞋底是前高后低的,走平地相當(dāng)于輕微爬坡,有利于減肥,在香港就叫“瘦身健體鞋”,經(jīng)過(guò)權(quán)威檢測(cè)的,在室內(nèi)散步做家務(wù)都有作用.形體訓(xùn)練鞋的另一個(gè)作用矯正形體,女性孕期體形嚴(yán)重變形,產(chǎn)后身體韌帶比較柔軟,是矯形塑身的最佳時(shí)機(jī).形體訓(xùn)練鞋原是專(zhuān)業(yè)舞蹈訓(xùn)練用品,用于舞蹈初學(xué)者的形體矯正訓(xùn)練.舞蹈演員的訓(xùn)練方法是站立位雙腳外開(kāi)180度,成“一”字,重心后移了體態(tài)就會(huì)變得挺拔,形體訓(xùn)練鞋的道理也一樣,只是對(duì)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的生活化,產(chǎn)后很適用,有益無(wú)害.大家可以試驗(yàn)一下,穿平底鞋或赤足,前腳踩個(gè)20毫米厚度的書(shū)或者木塊,體會(huì)一下身體是否挺拔了,腹部是否有收緊的感覺(jué),專(zhuān)家提倡的“縮腹”走路道理一樣的.形體訓(xùn)練鞋就是這樣的作用,更多知識(shí)可以請(qǐng)教專(zhuān)業(yè)舞蹈教師.這種鞋也可以自己制作,檢索“自己制作減肥鞋”,有具體方法,自己做的肯定不太好看,但在家里穿無(wú)所謂.
      【產(chǎn)后健康減肥茶】：減肥茶通過(guò)了功能學(xué)和毒理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,可促進(jìn)脂肪代謝與分解,維持正常的生理機(jī)能,克服了替食型,排匯型,神經(jīng)抑制型等減肥產(chǎn)品破壞飲食規(guī)律,降低人體機(jī)能,而誘發(fā)其它疾病的缺點(diǎn).比較好的減肥茶產(chǎn)品,其無(wú)反彈,無(wú)腹瀉,無(wú)乏力,無(wú)飽,無(wú)厭食,無(wú)毒副作用,是真正綠色高級(jí)減肥茶產(chǎn)品,還具有排毒養(yǎng)顏,美白皮膚,降低膽固醇,防止動(dòng)脈硬化,減肥,抗炎,抗衰老等藥理作用.內(nèi)含大量活性清脂因子,能促進(jìn)脂肪代謝與分解,加速了燃燒體內(nèi)多余脂肪,保持脂肪代謝平衡.從根本上杜絕了人體腰,腹,臀部的脂肪堆積.
      【飲食：逐漸控制,切忌盲目進(jìn)補(bǔ)】懷孕期間,孕婦會(huì)胃口大開(kāi),進(jìn)食量倍增.因?yàn)槌嗽袐D本人,還有寶寶的營(yíng)養(yǎng),還有產(chǎn)后哺乳的脂肪儲(chǔ)備,等于是三份.產(chǎn)后就沒(méi)有那么大的需求了,但人的胃口和飲食習(xí)慣難以主動(dòng)改變,需要產(chǎn)婦自己控制.但千萬(wàn)不要節(jié)食,健康方法也不難：少量多次,少吃多餐,慢慢就可以恢復(fù)到產(chǎn)前的食量,產(chǎn)假正是調(diào)整的時(shí)候.不要給自己找任何多吃的理由,最常見(jiàn)借口就是“怕虧了寶寶”,標(biāo)準(zhǔn)的自欺欺人,奶水的成分和飲食關(guān)系不大,只要奶水不缺就可以了,孕期所積存的脂肪,就是給產(chǎn)后哺乳消耗的,產(chǎn)后的母乳喂養(yǎng)不但是寶寶的需要,同樣也是新媽媽產(chǎn)后減肥的需要.喂奶的過(guò)程,就是慢慢消耗脂肪的過(guò)程,如果不控制飲食就會(huì)鞏固脂肪,盲目進(jìn)補(bǔ)更會(huì)增加脂肪,反超懷孕的體重相當(dāng)常見(jiàn).
      【最省錢(qián)的產(chǎn)后減肥用品：最有用,最省錢(qián),最安全.】
      一 紙和筆.記錄自己的飲食,自我監(jiān)督.
      二 腹帶.醫(yī)院一般都會(huì)強(qiáng)制推銷(xiāo),如果可以自己買(mǎi),最好選夜用型的.還可以不花錢(qián),用薄的紡織品（一尺寬的長(zhǎng)布帶）就可以,方法就像用保鮮膜纏腹減肥一樣,以前人們都是這樣束腹的,效果并不差,就是纏起來(lái)麻煩些.
      三 自己制作減肥鞋.特征是鞋底前高后低,可以自己做的,搜索“自己制作減肥鞋”方法很多的,把舊鞋廢物利用就可以了.
      管住嘴（讓紙筆幫忙）,邁開(kāi)腿（用形體訓(xùn)練鞋強(qiáng)化和矯正形體）,兩頭管好了,再針對(duì)產(chǎn)后特點(diǎn)把松弛的腹部收一下,更全面,減肥又塑身.
      產(chǎn)后減肥的運(yùn)動(dòng)與飲食方法
      （1）產(chǎn)后婦女可做的減肥運(yùn)動(dòng)：
      一,呼吸運(yùn)動(dòng)
      仰臥,兩臂放在后腦,深呼吸,使腹壁下陷,而使內(nèi)臟牽向上方,然后將氣呼出.
      二,舉腿運(yùn)動(dòng)
      仰臥,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流舉高,與身體成一直角.這可加強(qiáng)腹直肌力量.
      三,縮肛運(yùn)動(dòng)
      兩膝分開(kāi),再用力合攏,同時(shí)用力收縮及放松肛門(mén).這方法可鍛煉骨盆底肌肉,預(yù)防肌肉松弛和尿失禁.
      四,胸膝運(yùn)動(dòng)
      跪姿,兩膝分開(kāi),胸與肩部放在床面,頭側(cè)向一邊.可在產(chǎn)后10至14天開(kāi)始做.目的：防止子宮后位.
      （2）中醫(yī)產(chǎn)后瘦身食療方法：
      一,冬瓜,薏仁湯
      材料：冬瓜250克,薏仁30克,紅蘿卜30克,瘦肉50克,煮水當(dāng)茶喝.
      二,菊花,決明子茶
      材料：山楂,菊花10克,決明子10克,煮水當(dāng)茶喝.
      三,首烏杞子湯
      材料：首烏10克,杞子10克,黑豆60克,雞胸肉100克,煮湯.
      四,冬瓜參湯
      材料：冬瓜200克,北芪9克,黨參15克,杞子10克,瘦豬肉100克,慢火煮成湯.
      五,海帶炒紅蘿卜
      材料：海帶和紅蘿卜切絲,加適量蒜茸,炒熟即可吃.
      六,絲瓜燴豆腐
      材料：絲瓜一條,豆腐200克,西洋芹菜30克,煮熟即可吃.
      生活護(hù)理：
      產(chǎn)后減肥九大妙招
      1.飲食規(guī)律均衡.
      保持吃早餐,午餐,晚餐和兩頓小食的規(guī)律飲食.每天攝取1800-2400的卡路里就足夠了,這可能比你現(xiàn)在所攝取量要少.不規(guī)律的飲食習(xí)慣很容易引起增重過(guò)多.
      2.設(shè)立一個(gè)飲食日記.
      你可以參考醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議,結(jié)合自己建立的飲食日記的記錄來(lái)改善自己食物的攝取量等.例如增重過(guò)多或增重過(guò)少的話(huà)就可以根據(jù)飲食日記的記錄增加或減少食物.
      3.避免喝果汁和帶甜味的飲料.
      這些飲料通常會(huì)含有很多的卡路里.盡量只是喝低脂或無(wú)脂牛奶,水和不甜的飲料.
      4.記住不是在懷孕的4-6個(gè)月才開(kāi)始增重.
      你應(yīng)該每個(gè)月都增重2-3斤,懷孕的整個(gè)過(guò)程一共增重13-18斤足夠了.
      5.經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng).
      即使每天只是散步慢走15分鐘,你都能夠從中得到不少的益處.
      6.避免攝取單糖.
      應(yīng)該選擇碳水化合物的食物,如全麥面包,燕麥,蔬菜和水果等.
      7.小食進(jìn)食健康和富含營(yíng)養(yǎng)的食物.
      你可以在小食的時(shí)候嘗試徒花生醬的全麥方包片.
      8.每天喝8-10杯的水.
      保持身體內(nèi)的水分充足也有助于減少食量.
      9.每天攝取25-30克的纖維素.
      富含纖維的燕麥和全麥類(lèi)食物能夠更容易產(chǎn)生飽足感
      [編輯本段]13.堅(jiān)持產(chǎn)后鍛煉（產(chǎn)后鍛煉的幾個(gè)方法）
      一,產(chǎn)后體質(zhì)虛弱,產(chǎn)后鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn),先進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng),逐漸加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)量.
      二,產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi),應(yīng)以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為主,其后可以逐漸延長(zhǎng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間.
      三,室內(nèi)健美操對(duì)于促進(jìn)產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)恢復(fù),各臟器恢復(fù),尤其生殖系統(tǒng)恢復(fù)有明顯的作用.產(chǎn)后24小時(shí)即可開(kāi)始運(yùn)動(dòng),每日兩次,每次10分鐘.
      1,呼吸運(yùn)動(dòng)：平臥,雙手置于身體兩側(cè),吸氣時(shí)擴(kuò)胸收腹,兩臂慢慢高舉至床頭,呼氣時(shí)手臂和擴(kuò)胸肌復(fù)原.
      2,抬頭運(yùn)動(dòng)：平臥雙手托頭部,利用腹肌收縮力前屈頸部,是頸部接觸胸部,重復(fù)數(shù)次.
      3,屈腿運(yùn)動(dòng)：仰臥位,雙臂置于體側(cè),雙腿屈起,使大腿盡力靠近腰部,然后復(fù)原.
      4,縮肛運(yùn)動(dòng)：仰臥屈膝,有節(jié)奏的抬高臀部,并做模擬排解大便后的縮肛運(yùn)動(dòng),訓(xùn)練盆地肌的功能.
      5,仰臥屈膝運(yùn)動(dòng)：仰臥,雙臂彎曲置于頭下,雙腿向下彎曲,放平,有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng).此運(yùn)動(dòng)一般在產(chǎn)后10天開(kāi)始做,可預(yù)防子宮后傾.
      

      病情分析：
      懷有孩子期間吃得太好,補(bǔ)得太多,運(yùn)動(dòng)又少了.所以自然而然孕婦會(huì)肥,生下小孩后都還不能很快的瘦下來(lái)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽減肥的黃金期,因?yàn)檫@段時(shí)間新媽媽的新陳代謝率仍保持較高水平,而生活習(xí)慣也尚未定型,因此減肥的效果會(huì)更好.
      不過(guò),未能在產(chǎn)后六個(gè)月瘦身完畢的新媽媽也不必?fù)?dān)心,即便超過(guò)這個(gè)時(shí)間,只要掌握攝取營(yíng)養(yǎng)的技巧,并適度運(yùn)動(dòng),照樣能夠回復(fù)原有身材.
      減肥是不是需要節(jié)食然后再拼命地運(yùn)動(dòng)呢?專(zhuān)家表示,新媽媽節(jié)食會(huì)使身體的新陳代謝率降低,到最后反而減去肌肉而不是脂肪,而且體力也會(huì)因此下降.而每周運(yùn)動(dòng)２～３天,每次運(yùn)動(dòng)維持３０～４５分鐘,才會(huì)有最好的減肥效果.所以新媽媽一周以減重０.５～１公斤為佳.如此一來(lái),雖然不是短時(shí)間減去很多重量,但減去的總體體重反而較大,而且不易反彈.

      病情分析：
      你好,朋友,產(chǎn)后立即減肥不但效果不好,對(duì)你的身體也不好.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在飲食方面不要減,因?yàn)槟愕纳眢w需要營(yíng)養(yǎng)恢復(fù),同是哺乳的話(huà)寶寶的營(yíng)養(yǎng)也來(lái)自于你.產(chǎn)后最好的減肥方法是哺乳,給寶寶哺乳不但可以促進(jìn)子宮收縮還有減肥的功效,再加上晚上帶孩子很辛苦人自然就會(huì)瘦下來(lái).
      生活護(hù)理：
      不能因?yàn)閯偖a(chǎn)后而減少運(yùn)動(dòng),那樣就容易使脂肪堆積很難減去.
      以上是對(duì)“產(chǎn)后如何減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      孕期最根本的改變是身體變形,隨著胎兒的發(fā)育增大,人體重心逐漸前移,骨盆逐漸前傾,于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態(tài).現(xiàn)有的產(chǎn)后保健和恢復(fù)方法多以跑步和跳操為主,雖然高強(qiáng)度的鍛煉會(huì)使體重下降,但由于針對(duì)性不強(qiáng),對(duì)形體的改善并不明顯,難以擺脫孕婦體態(tài),尤其是骨盆前傾和腹部的脂肪堆積.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      其實(shí)減肥是一個(gè)慢過(guò)程,不需要做劇烈的或強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng),最有效的方法是走路,不過(guò)不能像平時(shí)那樣隨意去走,大步流星,而應(yīng)該是小步子,腳尖內(nèi)收,放慢速度,關(guān)鍵還要收腹提臀,這個(gè)與減肥專(zhuān)家提倡的“縮腹走路法”有些相似,如果堅(jiān)持不了,可以穿形體訓(xùn)練鞋（負(fù)跟鞋）,由于鞋底前高后低,所以走路時(shí)重心就會(huì)強(qiáng)制性的后移,小腹自然容易收緊,臀肌保持緊張狀態(tài),脂肪就不易囤積.而且這樣走路還會(huì)增強(qiáng)腸蠕動(dòng),增加排便次數(shù),新陳代謝加強(qiáng)了,人自然就不容易長(zhǎng)肉了. 你是產(chǎn)后減肥,越早使用效果越好.
      

      病情分析：
      產(chǎn)后減肥是很多新媽媽的苦惱.減去懷孕時(shí)期增長(zhǎng)的體重是很重要的,否則在未來(lái)變得超重或肥胖的可能性會(huì)加大.提醒新媽媽產(chǎn)后減肥應(yīng)該注意以下一些問(wèn)題
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1) 何時(shí)開(kāi)始產(chǎn)后減肥：
      如果是母乳喂養(yǎng),通常建議在孩子出生6-8周之后再開(kāi)始嘗試積極瘦身運(yùn)動(dòng),因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng).
      2) 產(chǎn)后減肥進(jìn)度
      根據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)(acog)的建議,哺乳時(shí)每周減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的,并且不會(huì)對(duì)嬰兒的成長(zhǎng)有負(fù)面影響.如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng),則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重.
      3) 產(chǎn)后減肥食物選擇 ：
      在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí),明智地選擇廣泛多樣的健康食品,以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì).美國(guó)醫(yī)藥協(xié)會(huì)（ama）建議,在進(jìn)行瘦身計(jì)劃時(shí),也要 補(bǔ)充多種維他命.為了有足夠的乳汁供應(yīng),所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量.哺乳時(shí),每日所需的蛋白質(zhì)也從46克提高到71克（等同于3 客富含蛋白質(zhì)的食物）,從而保持供應(yīng)良好乳汁所必需的瘦體重（lean body mass）.
      4）產(chǎn)后最佳時(shí)間和方式：
      哺乳時(shí)期結(jié)束后可以安全,快速的瘦身,建議吃天然oslim草本來(lái)安全分解脂肪,降低身體體重,及時(shí)恢復(fù)孕前體重,這樣最健康安全.
      5) 產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)安排 ：
      跟開(kāi)展任何一項(xiàng)瘦身活動(dòng)一樣,在開(kāi)始有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)之前,需要得到醫(yī)生的認(rèn)可.研究人員發(fā)現(xiàn),中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都不會(huì)影響母親的哺乳能力,還能幫助瘦身并保持成果.
      產(chǎn)后減肥需要考慮到更多的營(yíng)養(yǎng)膳食等多方面因素,不能盲目吃減肥藥減肥,應(yīng)該科學(xué)健康的瘦身,這樣,新媽媽才能更加健康地進(jìn)行產(chǎn)后減肥.
      生活護(hù)理：
      產(chǎn)后減肥的基本原則和省錢(qián)的方法
      【時(shí)間：越早越好,不要坐月子】按照傳統(tǒng)的方法坐月子,不動(dòng)還要進(jìn)補(bǔ)是很不好的陋習(xí).很多人坐完月子,比懷孕的時(shí)候還重,減肥的難度大大增加,后悔莫及.傳統(tǒng)的坐月子方法并無(wú)科學(xué)依據(jù),也是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所不提倡的.
      【運(yùn)動(dòng)：盡早開(kāi)始走路,形體訓(xùn)練】產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)也是越早越好,順產(chǎn)的第二天就可以開(kāi)始,剖腹產(chǎn)的五天內(nèi).運(yùn)動(dòng)方式,像孕期一樣慢慢散步行走就,行走是孕婦最合理的運(yùn)動(dòng)方式,大醫(yī)院的護(hù)士會(huì)催促產(chǎn)婦盡快下地行走.行走是人類(lèi)的本能,方式最容易接受,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也合適,別把行走不當(dāng)運(yùn)動(dòng),更復(fù)雜的有難度的運(yùn)動(dòng)最好兩個(gè)月以后再做.如果認(rèn)為強(qiáng)度不夠,可以用形體訓(xùn)練鞋來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量,鞋底是前高后低的,走平地相當(dāng)于輕微爬坡,有利于減肥,在香港就叫“瘦身健體鞋”,經(jīng)過(guò)權(quán)威檢測(cè)的,在室內(nèi)散步做家務(wù)都有作用.形體訓(xùn)練鞋的另一個(gè)作用矯正形體,女性孕期體形嚴(yán)重變形,產(chǎn)后身體韌帶比較柔軟,是矯形塑身的最佳時(shí)機(jī).形體訓(xùn)練鞋原是專(zhuān)業(yè)舞蹈訓(xùn)練用品,用于舞蹈初學(xué)者的形體矯正訓(xùn)練.舞蹈演員的訓(xùn)練方法是站立位雙腳外開(kāi)180度,成“一”字,重心后移了體態(tài)就會(huì)變得挺拔,形體訓(xùn)練鞋的道理也一樣,只是對(duì)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的生活化,產(chǎn)后很適用,有益無(wú)害.大家可以試驗(yàn)一下,穿平底鞋或赤足,前腳踩個(gè)20毫米厚度的書(shū)或者木塊,體會(huì)一下身體是否挺拔了,腹部是否有收緊的感覺(jué),專(zhuān)家提倡的“縮腹”走路道理一樣的.形體訓(xùn)練鞋就是這樣的作用,更多知識(shí)可以請(qǐng)教專(zhuān)業(yè)舞蹈教師.這種鞋也可以自己制作,檢索“自己制作減肥鞋”,有具體方法,自己做的肯定不太好看,但在家里穿無(wú)所謂.
      【產(chǎn)后健康減肥茶】：減肥茶通過(guò)了功能學(xué)和毒理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,可促進(jìn)脂肪代謝與分解,維持正常的生理機(jī)能,克服了替食型,排匯型,神經(jīng)抑制型等減肥產(chǎn)品破壞飲食規(guī)律,降低人體機(jī)能,而誘發(fā)其它疾病的缺點(diǎn).比較好的減肥茶產(chǎn)品,其無(wú)反彈,無(wú)腹瀉,無(wú)乏力,無(wú)飽,無(wú)厭食,無(wú)毒副作用,是真正綠色高級(jí)減肥茶產(chǎn)品,還具有排毒養(yǎng)顏,美白皮膚,降低膽固醇,防止動(dòng)脈硬化,減肥,抗炎,抗衰老等藥理作用.內(nèi)含大量活性清脂因子,能促進(jìn)脂肪代謝與分解,加速了燃燒體內(nèi)多余脂肪,保持脂肪代謝平衡.從根本上杜絕了人體腰,腹,臀部的脂肪堆積.
      【飲食：逐漸控制,切忌盲目進(jìn)補(bǔ)】懷孕期間,孕婦會(huì)胃口大開(kāi),進(jìn)食量倍增.因?yàn)槌嗽袐D本人,還有寶寶的營(yíng)養(yǎng),還有產(chǎn)后哺乳的脂肪儲(chǔ)備,等于是三份.產(chǎn)后就沒(méi)有那么大的需求了,但人的胃口和飲食習(xí)慣難以主動(dòng)改變,需要產(chǎn)婦自己控制.但千萬(wàn)不要節(jié)食,健康方法也不難：少量多次,少吃多餐,慢慢就可以恢復(fù)到產(chǎn)前的食量,產(chǎn)假正是調(diào)整的時(shí)候.不要給自己找任何多吃的理由,最常見(jiàn)借口就是“怕虧了寶寶”,標(biāo)準(zhǔn)的自欺欺人,奶水的成分和飲食關(guān)系不大,只要奶水不缺就可以了,孕期所積存的脂肪,就是給產(chǎn)后哺乳消耗的,產(chǎn)后的母乳喂養(yǎng)不但是寶寶的需要,同樣也是新媽媽產(chǎn)后減肥的需要.喂奶的過(guò)程,就是慢慢消耗脂肪的過(guò)程,如果不控制飲食就會(huì)鞏固脂肪,盲目進(jìn)補(bǔ)更會(huì)增加脂肪,反超懷孕的體重相當(dāng)常見(jiàn).
      

      產(chǎn)后皮膚松弛,或多或少身材都會(huì)走樣,不要擔(dān)心,只要你等哺乳后加強(qiáng)鍛煉,自然就會(huì)有好身材的,呵呵.祝你每天都有好心情!!

      懷孕期間以及坐月子的時(shí)候,吃的多,休息多,運(yùn)動(dòng)少,導(dǎo)致發(fā)胖.肚子大穿那種美體內(nèi)衣,會(huì)慢慢縮回去一部分.您現(xiàn)在哺乳期,吃藥減肥對(duì)孩子不好,也不能節(jié)食,先多運(yùn)動(dòng),等孩子大點(diǎn)了再選用其他方法.
      以上是對(duì)“產(chǎn)后如何減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的,這樣既安全又無(wú)副作用.

      產(chǎn)后不建議減肥,身體比較虛弱而且還要喂奶,可以等不喂奶了,通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥.