怎樣減小肚子和臉部上的肉

      建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,
      飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!
      減肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然后加速新陳代謝,因?yàn)榧∪馐且暮芏嗟臒崃康?一旦肌肉增加了,當(dāng)然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高,這樣勢(shì)必就能將體重維持在一個(gè)理想的水平.如果只是減去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,體重一定會(huì)反彈.所以,減肥減肥,不光是要建區(qū)脂肪,更為重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如果你擔(dān)心小腿會(huì)變得粗壯不好看,運(yùn)動(dòng)后做好放松就可以了.運(yùn)動(dòng)的同時(shí)注意多多補(bǔ)充蛋白質(zhì),牛奶,雞蛋,豆制品都是不錯(cuò)的選擇.而且蛋白質(zhì)還能夠促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng),有利于減肥.
      

      建議可運(yùn)動(dòng)減肥,堅(jiān)持跑步,或去健身房在專業(yè)技師的指導(dǎo)下進(jìn)行緩解,平時(shí)應(yīng)控制飲食,控制睡眠.
      
      
      以上是對(duì)“怎樣減小肚子和臉部上的肉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      減肥只要有恒心能夠堅(jiān)持住,都會(huì)有滿意的效果.你的情況可以通過(guò)跑步,仰臥起坐,面部按摩等方式減肥,只要堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉,一定會(huì)收到滿意的效果.
      

      針灸減肥是通過(guò)對(duì)肥胖者神經(jīng)及內(nèi)分泌功能的調(diào)整,一方面抑制肥胖者亢進(jìn)的食欲,減少進(jìn)食量,同時(shí)抑制肥胖者亢進(jìn)的胃腸消化吸收功能,控制機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,配合控制飲食,從而減少機(jī)體能量的攝入與儲(chǔ)存;另一方面,針灸減肥可促進(jìn)能量代謝,增加能量的消耗,促進(jìn)體脂動(dòng)員及脂肪分解,最終實(shí)現(xiàn)減肥效果.
      按摩減肥是通過(guò)按摩促動(dòng)脂肪,使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài).例如,平常缺乏運(yùn)動(dòng)而積存在腰間的脂肪,反復(fù)進(jìn)行按摩促動(dòng),可以起到非常明顯的效果.
      針灸見(jiàn)效快
      不過(guò)按摩的副作用會(huì)比較小
      兩者都會(huì)有反彈,
      慎重選擇
      希望您瘦身后還是要多鍛煉身體,控制飲食……
      
      

      應(yīng)該合理飲食 食用易消化類的食物 臉部可進(jìn)行臉部按摩來(lái)減肥
      

      小腹是脂肪容易堆積的地方 減肥最先起效的地方也是腹部 因合理飲食配合運(yùn)動(dòng)減肥 臉部的減肥可用按摩類的手法
      

      沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法,同樣高溫沐浴也可以瘦臉.你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達(dá)心窩處,并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?浸浴時(shí)間以20分鐘為宜.
      面部減肥操：
      有氧按摩：按摩過(guò)程中著重刺激睛明,太陽(yáng),四下關(guān),頰車幾個(gè)穴位,能有效預(yù)防面部贅肉橫生.
      
      
      以上是對(duì)“怎樣減小肚子和臉部上的肉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥;④機(jī)械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術(shù)減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.貴在堅(jiān)持
      
      

      減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥;④機(jī)械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術(shù)減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.貴在堅(jiān)持
      
      

      常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥②運(yùn)動(dòng)減肥③行為減肥④機(jī)械減肥⑤桑那浴減肥⑥石膏減肥⑦石臘減肥⑧手術(shù)減肥⑨按摩減肥⑩電子減肥..其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.
      具體方案：一,合理飲食,科學(xué)安排一日三餐與減肥,防肥
       二 控制主食和限制甜食
       三 適量飲水或喝湯減肥
       營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：菜湯配比好,有利于減肥,但七天食譜不合理；缺少膳食纖維；全日水果餐含糖量高,食用高糖分的水果也會(huì)致肥,所以按餐單進(jìn)食時(shí)也要注意分量；另外,此餐單缺乏碳水化合物,不宜長(zhǎng)期食用；咖啡不建議攝取.
      
      

      我曾經(jīng)用自己自創(chuàng)的方法很成功的從128減到112
      我的瘦身辦法就是：
      首先早起第一件事喝一大杯溫開水加少許鹽.
      早餐：方案一：兩片全麥面包夾香蕉醬,香蕉醬就是把香蕉搗成泥狀即可.
      方案二：一個(gè)西紅柿,一片全麥面包,一些蔬菜沙拉.
      午餐：正常
      晚餐：蘋果,酸奶或其他水果加少許主食.
      生活護(hù)理：
      全天保證喝近1.5升水或茶,盡量不吃零食,冰淇淋,飲料等.很快就會(huì)有效果的,預(yù)祝你減肥成功.