大約有10年,平時沒血清鐵5,0血清鋅8

      病情分析：
      你好!此情況建議應(yīng)用飲食進(jìn)行調(diào)理治療觀察為宜,
      指導(dǎo)意見：
      一般效果可以的,具體飲食建議查閱其他網(wǎng)頁確定為宜
      生活護(hù)理：
      并注意多休息,積極補(bǔ)充營養(yǎng)及維生素
      

      病情分析：
      你好 血清鐵蛋白（SF）
      正常范圍 ：男性 15～200μg／L ;女性 12～150μg／L
      您的偏低 是屬于缺鐵性貧血
      指導(dǎo)意見：
      中醫(yī)辨證食療方
      脾氣虛弱型
      [臨床表現(xiàn)]面色萎黃或蒼白,神疲乏力,納少便溏,舌質(zhì)淡紅,苔薄膩,脈細(xì).
      [食療藥膳]
      1.豬血炒紫菜：豬血印克,紫菜300克(泡好),同放入鐵鍋炒熟吃.
      2.黃芪雞汁粥：黃芪30克,母雞1只(1000克),粳米100克,將母雞宰殺去毛及內(nèi)臟(切塊),和黃芪放入鍋加水煮成濃湯,用此濃湯和粳米煮粥,調(diào)味食用.
      3.紅參圓肉粥：紅參10克(切片),圓肉15克,粳米100克,同煮粥食用.
      4,豬血菠菜湯
      [組方] 新鮮菠菜500克,豬血250克,鹽,味精適量.
      [做法]：菠菜洗凈,用開水燙一下,切段.豬血洗凈,切小塊先放入鍋鐵鍋內(nèi)加水煮開,然后加入菠菜一起煮湯,熟后根據(jù)個人口味調(diào)味.每日或隔日一次,連服2—3次.
      [功效] 豬血價廉物美,每100克含鐵高達(dá)45毫克,堪稱“養(yǎng)血之王”.中醫(yī)認(rèn)為菠菜性甘涼,能養(yǎng)血,止血,斂陰,潤燥.因此此湯具有補(bǔ)鐵養(yǎng)血之功效.
      氣血兩虛型
      [臨床表現(xiàn)]面色蒼白,倦怠無力,頭暈心悸,少氣懶言,舌質(zhì)淡胖,苔薄白,脈濡細(xì).
      [食療藥膳]
      1.當(dāng)歸枸杞豬肝煎：當(dāng)歸15克,枸杞15克,豬肝60克,煮湯調(diào)味服食.
      2.黑豆圓肉大棗湯：黑豆50克,圓肉20克,大棗50克,水煎煮熟服.
      3.木耳棗肉湯：黑木耳10克,大棗15枚,瘦豬肉60克,共煮湯食用.每日2次.
      4. 阿膠紅棗木耳粥
      [組方] 阿膠15克,紅棗10枚,黑木耳10克,糯米100g.
      [做法]：將阿膠搗碎備用.黑木耳溫水泡發(fā),洗凈.大棗去核.將黑木耳,大棗與糯米煮粥將熟時,加入阿膠,攪化即可.每日早,晚餐溫?zé)岱?
      [功效] 黑木耳益氣補(bǔ)血,每1百克黑木耳里含鐵98毫克,是各種食物中含鐵量最高的..阿膠能促進(jìn)骨髓造血功能,明顯提高紅細(xì)胞和血紅蛋白含量；紅棗養(yǎng)血補(bǔ)氣.此粥益氣補(bǔ)血,適用于血虛頭暈及缺鐵性貧血等癥.
      5,2,芹菜炒豬肝
      [組方]：豬肝200克,芹菜300克,醬油25克,糖,鹽適量.
      [做法]：1.將豬肝去筋膜,洗凈切成薄片,加適量鹽攪勻,待用.2.芹菜洗凈,切段.3.將油鍋燒至六成油溫,投入豬肝,待變色后,倒入漏勺瀝油.4.鍋中留油少許,投入芹菜旺火煸炒,待熟前加入醬油,白糖,精鹽,再倒入豬肝,翻炒幾下,立即出鍋.
      [功效] 豬肝每百克含鐵25毫克,芹菜每百克含鐵8.2毫克.本菜譜富含鐵質(zhì)和葉酸,對于有貧血傾向的婦女和嬰幼兒是日常食補(bǔ)的佳品.
      生活護(hù)理：
      鐵質(zhì)與家庭日常膳食
      雖然鐵質(zhì)能夠在很多的食物中找到,但相比之下肉類中所含的鐵質(zhì)比其他食物更容易被人體所吸收.富含鐵質(zhì)的食物包括：
      1,紅肉
      2,家禽
      3,吞拿魚
      4,三文魚
      5,雞蛋
      6,豆腐
      7,干豆
      8,葉片青菜
      9,赤糖糊
      10,加強(qiáng)鐵質(zhì)的早餐燕麥.
      你可以選擇一些低糖的全谷類的燕麥,盡量避免一些含糖的燕麥.