下腹部的肉好多，怎么減

      建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,
      飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
      減肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然后加速新陳代謝,因為肌肉是要消耗很多的熱量的,一旦肌肉增加了,當然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高,這樣勢必就能將體重維持在一個理想的水平.如果只是減去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,體重一定會反彈.所以,減肥減肥,不光是要建區(qū)脂肪,更為重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的運動項目,如果你擔心小腿會變得粗壯不好看,運動后做好放松就可以了.運動的同時注意多多補充蛋白質,牛奶,雞蛋,豆制品都是不錯的選擇.而且蛋白質還能夠促進肌肉的生長,有利于減肥.
      
      

      你好，最好的減肥方法其實就是簡單的6個字，管住嘴，邁開腿，只有長期堅持不懈的鍛煉身體，每天合理控制總熱量的攝入，才能有效的減肥。不要吃減肥藥，吃多了反而對身體不好。
      
      以上是對“下腹部的肉好多，怎么減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      我說三點：一是要繼續(xù)鞏固你的成果,二是集聚在你下腹的不是肉是脂肪,三是消下腹的辦法有運動,針對下腹的運動,比如仰臥起坐,腹部按摩等,最簡單的就是腹部吸脂術,建議仰臥起坐,腹部按摩持之以恒.
      

      您好.可以做仰臥起坐,健美操,普拉提等,貴在堅持.
      

      您好!
       要說到減下腹部的肉我認為肚皮舞是最適合的,肚皮舞主要是運動腹部的肌肉,這樣可以有助于消除腹部的贅肉,同時配合適當飲食,效果應該不錯的哈.
      

      您好!
       想要減腹部肌肉就必須加強腹部肌肉的運動,如肚皮舞,仰臥起坐等.