有幾年了,經(jīng)常腰痛,我貼過(guò)膏藥,吃過(guò)治腰積勞損的藥

      病情分析：
      下面介紹幾種效果可靠又簡(jiǎn)便易行的康復(fù)鍛煉方法：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
       1.腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)——兩足分開(kāi)與肩同寬站立,兩手叉腰,作好預(yù)備姿勢(shì).然后做腰部充分前屈和后伸各四次,運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松.
      2. 腰部回旋運(yùn)動(dòng)——姿勢(shì)同前.腰部作順時(shí)針及道時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)各一次,然后由慢到快,由大到小,順,逆交替回旋各八次.
      3.“拱橋式”——仰臥床上,雙腿屈曲,以雙足,雙肘和后頭部為支點(diǎn)（五點(diǎn)支撐）用力將臀部抬高,如拱橋狀,隨著鍛煉的進(jìn)展,可將雙臂放于胸前,僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí).反復(fù)鍛煉20～40次.
      4. “飛燕式”——俯臥床上,雙臂放干身體兩側(cè),雙腿伸直,然后將頭,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀.反復(fù)鍛煉 20～40次. 以上方法于睡前和晨起各做一次.
      生活護(hù)理：
      停止體力活動(dòng)過(guò)大的勞動(dòng).
      

      病情分析：
      首先要確診,是不是腰肌勞損.腰肌勞損跟體力活動(dòng)有關(guān),也與不正確的坐臥姿勢(shì)有關(guān),與所處環(huán)境有關(guān),比如寒濕之地.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      腰痛,排除婦科疾病,腎臟疾病等內(nèi)科疾病.如果按腰肌勞損治療,仍不見(jiàn)效,就要考慮內(nèi)傷腰痛.
      生活護(hù)理：
      根據(jù)整體情況,適當(dāng)?shù)某孕┭a(bǔ)腎中藥,配合針灸,理療等措施.
      

      病情分析：
      腰痛,排除婦科疾病,腎臟疾病等內(nèi)科疾病.如果按腰肌勞損治療,仍不見(jiàn)效,就要考慮內(nèi)傷腰痛.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飛燕式”——俯臥床上,雙臂放干身體兩側(cè),雙腿伸直,然后將頭,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀.反復(fù)鍛煉 20～40次. 以上方法于睡前和晨起各做一次.
      生活護(hù)理：
      根據(jù)整體情況,適當(dāng)?shù)某孕┭a(bǔ)腎中藥,配合針灸,理療等措施.
      
      以上是對(duì)“有幾年了,經(jīng)常腰痛,我貼過(guò)膏藥,吃過(guò)治腰積勞損的藥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！