都是稀飯饅頭沒(méi)生病的時(shí)候是135斤這好9月中旬稱(chēng)了

      管住嘴,邁開(kāi)腿.當(dāng)人體的攝入與消耗成正比的情況下,不會(huì)有脂肪沉積,所以合理的飲食,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是減肥最有效的方法.

      減肥是要靠食物 但要營(yíng)養(yǎng)均衡 給你參考 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋(píng)果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜
      3.晚餐於七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外
      4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運(yùn)動(dòng)
      NO.2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）
      1.起床后...兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc
      3.中餐...優(yōu)酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc
      5.就寢前...1-2杯水
      另外還有叁種方式：
      (1)午餐正常餐
      早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳500克
      (2)晚餐采正常餐
      早餐蔬菜汁200cc；午餐優(yōu)酪乳500克；晚餐適量
      (3)早晚餐優(yōu)酪乳
      早餐優(yōu)酪乳200克,蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳300克,蔬菜料理(沒(méi)油份的)
      常實(shí)施3-7天即可恢復(fù)正常飲食
      
      以上是對(duì)“都是稀飯饅頭沒(méi)生病的時(shí)候是135斤這好9月中旬稱(chēng)了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好!
      你生病以后,體重直線下降,對(duì)于想減肥的你來(lái)說(shuō),是一件好事.但是一定要注意合理地營(yíng)養(yǎng),不能在減肥的同時(shí),減掉了身體的健康.
      現(xiàn)在你的胃口好了,不要掉以輕心,還是應(yīng)該有所節(jié)制.因?yàn)樯∫院?身體有個(gè)調(diào)節(jié)的過(guò)程,一旦吃得過(guò)多,剩余的還是會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪的.
      建議你現(xiàn)在飲食方面應(yīng)該有所節(jié)制,保證“早上吃飽,中午吃好,晚上吃少”的原則,還需要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),這樣可以在減重的同時(shí),增強(qiáng)機(jī)體抵抗力.
      祝你健康!

      建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開(kāi)始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,
      飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!
      減肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然后加速新陳代謝,因?yàn)榧∪馐且暮芏嗟臒崃康?一旦肌肉增加了,當(dāng)然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高,這樣勢(shì)必就能將體重維持在一個(gè)理想的水平.如果只是減去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,體重一定會(huì)反彈.所以,減肥減肥,不光是要建區(qū)脂肪,更為重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如果你擔(dān)心小腿會(huì)變得粗壯不好看,運(yùn)動(dòng)后做好放松就可以了.運(yùn)動(dòng)的同時(shí)注意多多補(bǔ)充蛋白質(zhì),牛奶,雞蛋,豆制品都是不錯(cuò)的選擇.而且蛋白質(zhì)還能夠促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng),有利于減肥.
      

      減肥茶最好不要喝,對(duì)身體不好的.最好的減肥辦法還是運(yùn)動(dòng)加適量節(jié)食.早吃好,午吃飽,晚吃少,減肥一定要堅(jiān)持.

      針灸減肥,加上多運(yùn)動(dòng).
      以上是對(duì)“都是稀飯饅頭沒(méi)生病的時(shí)候是135斤這好9月中旬稱(chēng)了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      輕松減肥三原則
       談到減肥,恐怕大家首先想到的就是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)了.要不就是每天饑腸轆轆,餓得頭暈眼花；要不就是每天一身臭汗,累得半死.您知道既不用節(jié)食也不用運(yùn)動(dòng)的減肥方法嗎?
       一,合理安排三餐
       早餐只吃高纖麥片,低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康,至于肉類(lèi),海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點(diǎn)清淡的,蔬菜要占大部分.
       二,飯后站立半個(gè)小時(shí)
       其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽,由于工作學(xué)習(xí)忙,根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活,安排自己的飲食起居.其實(shí)您可以吃飽飯后至少站立半小時(shí),這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補(bǔ).
       三,睡前5小時(shí)禁食
       減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西.睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng),吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái).假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果.
       只要能長(zhǎng)期遵守這三項(xiàng)原則,身材自然便會(huì)保持苗條漂亮,同時(shí)又能享受美食,非常簡(jiǎn)單方便.
      

      健康減肥其實(shí)并不難,就是一句話,運(yùn)動(dòng)+飲食,飲食呢還要注意：營(yíng)養(yǎng)的均衡,同時(shí)還要嚴(yán)格控制攝入的熱量,這是我的親身體驗(yàn),我以前因?yàn)槌约に?胖了好多,病好了以后,人就象發(fā)起來(lái)的饅頭一樣,不過(guò),經(jīng)過(guò)近兩年的減肥,我已經(jīng)接近常人羅!你看看我的原則,看是否可以借鑒一下：
      1,減肥藥是不能吃的,不管是哪一種減肥藥都有副作用,但是現(xiàn)在的商家都避重就輕,夸大減肥藥的減肥效果,卻從不說(shuō)其副作用,一般的減肥藥對(duì)心臟都不好,傷肝傷腎,所以不建議吃減肥藥.
      2,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽視.可以只吃一根香蕉,因?yàn)樗?卡路里的熱量即可填飽肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建議喝一杯奶外加一個(gè)雞蛋. 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳哦.但以6-8分飽為宜. 晚餐吃減肥餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋(píng)果或是黃瓜代替晚餐.
      以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要預(yù)先控制好每餐食物的份量,以免多吃.要多吃纖維質(zhì)食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時(shí),定量.還有,一定不要吃油炸,油膩,過(guò)甜,過(guò)咸的食物,因?yàn)檫@些是減肥的天敵哦!不要暴飲暴食,飯后半個(gè)小時(shí)不能坐.
      3,一定要多喝水,每天至少6大杯.開(kāi)水可幫助你減少饑餓感,沖掉體內(nèi)的多余脂肪,保持新陳代謝的暢通.
      4,一周量一次體重,不要多量,如此才能看到真正的進(jìn)步. 若你已節(jié)食很久,就應(yīng)注意自己的健康狀況,要確定自己吃下的食物都很均衡,維他命攝取量也足夠,千萬(wàn)別病倒了.
      5,每天要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)以配合飲食,適度的運(yùn)動(dòng)會(huì)減低食欲,增加脂肪燃燒的速度. 運(yùn)動(dòng)呢可以選擇快走,慢跑,跳繩等方式,也可以轉(zhuǎn)呼拉圈哦!如果在家或是辦公室沒(méi)有條件跳繩的話,可以選擇原地雙腳跳,一般這樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘左右,但也要因人而異,一定要采取循序漸近的方式,不要太急于求成.記著,跑完后要做一下伸展運(yùn)動(dòng),或是找一個(gè)及胸高的地方壓壓腿,方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠,同時(shí)還要拍打小腿,這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不會(huì)成塊狀,而是條狀,看起來(lái)會(huì)很瘦的哦!完了后再側(cè)身,兩手抱在頭上,壓一壓腰.
      6,提供一些我經(jīng)常吃的減肥蔬菜：全麥面包,玉米,米飯（一定要少,一頓1-2兩）,雞蛋,鴨蛋,豆?jié){,牛奶（要脫脂的）,蘋(píng)果,黃瓜,苦瓜,海帶,芹菜,黑木耳,西紅柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜頭,魚(yú),蝦,雞肉（要吃雞胸脯肉）,一切的蔬菜.
      上面是關(guān)于健康減肥的方法,但是對(duì)與你的問(wèn)題,你提到了胃口好,但是體重一直減少,這個(gè)我不知道具體情況,所以猜測(cè)你是否甲亢,如果情況嚴(yán)重請(qǐng)到醫(yī)院去做個(gè)檢查

      比較適合男性的減肥運(yùn)動(dòng)：慢跑 呼啦圈 仰臥起坐 節(jié)食
      簡(jiǎn)單的減肥必備：
      一,適中的睡眠
      睡眠是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥方法,因?yàn)橛幸?guī)律的睡眠不僅能夠有效解決體重超標(biāo)問(wèn)題,還能大量節(jié)約錢(qián)財(cái),因?yàn)樗呤遣恍枰魏纬杀镜淖钣行p肥方法
      （美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)的發(fā)言人,科羅拉多州醫(yī)生羅恩·克萊默表示,睡眠時(shí)間不當(dāng)會(huì)引起肥胖等健康問(wèn)題.睡眠不足或過(guò)多也可能導(dǎo)致肥胖.每天睡眠不足6小時(shí)的人中33%肥胖;每天睡眠9小時(shí)或更多的人中26%為肥胖;睡眠時(shí)間適中的人則“最苗條”,肥胖比例為22%.）
      二,減慢用餐速度
      在人的大腦中樞里面,有控制食量的飽食中樞和饑餓中樞,如果吃東西的速度快,明明所攝取的食物分量已經(jīng)足夠了,可是大腦卻還沒(méi)收到飽食信號(hào),所以在“不知飽”的情況下,過(guò)度攝食,身體自然會(huì)肥胖起來(lái).
      三,每天累積5000步
      以每分鐘100～120步左右的速度來(lái)步行,保持微喘,可交談的程度(心跳約120/分),每日30分鐘,可以利用一天當(dāng)中3～5分鐘的空當(dāng)進(jìn)行.每天累積快走5000步,不僅運(yùn)動(dòng)到雙腳,也能運(yùn)動(dòng)全身的肌肉

      減肥是要靠食物 但要營(yíng)養(yǎng)均衡 給你參考 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋(píng)果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜
      3.晚餐於七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外
      4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運(yùn)動(dòng)
      

      1.制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重).把它寫(xiě)在紙上,貼在你每天能看到的地方. 2.寫(xiě)減肥日記.制作卡片或圖表,標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況. 3.多喝水.每天要喝七八杯白開(kāi)水,水對(duì)于身體的功能是最基本的,且無(wú)熱量,可以成為節(jié)食的最適合的飲料. 4.要有恒心與毅力.在適度節(jié)食過(guò)程中,不要“試一試”而要“堅(jiān)持”.在美味佳肴面前要節(jié)制食欲,適可而止. 5.控制熱量與脂肪.要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚(yú)和家禽. 6.飲食要清淡.要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃.少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖,鹽和面粉,它會(huì)增加你的熱量. 7.常吃蔬果.要適量吃些含纖維多的水果,蔬菜和全麥面包. 8.平衡膳食.每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí),不可濫吃.要減慢吃飯的時(shí)間,吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘. 9.熱量負(fù)平衡.請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量. 10.建立良好的生活方式.請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”,糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣. 減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
      

      1,嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!有人說(shuō)：九點(diǎn)前我就餓得難受,怎么辦?那就吃蘋(píng)果吧.蘋(píng)果可以減肥.蘋(píng)果可以調(diào)理腸胃,止瀉,通便,消食化積,可以治療高血壓,降低血中膽固醇.蘋(píng)果是低熱量食物.
      2,堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上.要想減肥,必須改掉不愛(ài)活動(dòng)的生活方式,要增加運(yùn)動(dòng),消耗多余的熱量.
      3,不吃甜食.蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖,要減肥,就盡量不要吃甜食嘍.(中學(xué)生最好不要戒吃甜食,因?yàn)樘鹗衬茉鰪?qiáng)記憶力).
      4,進(jìn)食速度要慢.吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多,要細(xì)嚼慢咽,這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化,而且有利于減少進(jìn)食.
      減肥還有許多具體的小方法,如食醋,戒飲白酒,不吃零食等,但是我認(rèn)為只要做到以上最重要的四點(diǎn)就可以了.關(guān)鍵在于堅(jiān)持!
      下面推薦幾個(gè)小妙招
      酸奶減肥法
      一天只食用1～2頓酸奶,其他按平常時(shí)間進(jìn)食.
      礦泉水減肥法
      飯前飲用3～4杯礦泉水.進(jìn)餐時(shí)也可以飲用,只是要注意別喝得太多.
      飲茶減肥法
      茶葉利尿,并隨著飲茶可以補(bǔ)充日常的水分.品種有烏龍茶,綠茶,玄米茶,杜仲茶等.
      食醋減肥法
      近年來(lái),美國(guó)興起一股食醋減肥熱,有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為,食用醋中所含的氨基酸,
      不但可以消耗體內(nèi)脂肪,而且可以使糖,蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行,能夠收到良好的減肥效果.
      

      你好,這個(gè)是很健康的減肥方法哦,根據(jù)個(gè)人體質(zhì),能在15天內(nèi)最少瘦下10－15斤左右,小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的贅肉會(huì)在不知不覺(jué)中會(huì)慢慢消失的,希望可以幫到你：
      ??1早飯必須吃：一個(gè)雞蛋(可用鴨蛋,鵝蛋代替）(每天不超過(guò)一個(gè)雞蛋）+少量面食+豆?jié){或奶.還可吃些菜包.
      ??2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚(yú)或雞肉)或者只吃些水果就好了.
      ??3晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果)
      ??3減肥期間盡可能多吃一切蔬菜,水果雖然可以多吃點(diǎn) 但最好適可而止,糖份太高.5a8..
      ??
      ??4如果非常胖的話,強(qiáng)烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)(慢跑,跳繩,騎自行車(chē),必須堅(jiān)持40分鐘以上）以便能在短時(shí)間內(nèi)更快的減肥.同時(shí)也為防止反彈.
      ????最后 切記不要節(jié)食（不吃東西）,節(jié)食的3個(gè)后果1會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良內(nèi)分泌失調(diào)起痘痘或皮膚很差,2營(yíng)養(yǎng)不良造成心臟方面的疾病比如心跳過(guò)
      

      你好,給你提32條意見(jiàn),希望能幫到你
      1.每天以 38-40 度的熱水沐浴十五分鐘.
      2.戒吃零食和宵夜,應(yīng)選食蛋白質(zhì)豐富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物.
      3.進(jìn)食前應(yīng)先喝一杯暖水.
      4.進(jìn)餐時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽.
      5.進(jìn)食大量蔬果保持腸胃暢通.
      6.每天額外步行半小時(shí)及做Sit-up十次.
      7.每餐只吃八成飽.
      8.選吃白肉.
      9.多吃蔬果.
      10.避免甜食,只用代糖.
      11.三餐定時(shí)定量.
      12.用較小的碗裝食物.
      13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外),再吃其它東西.
      14.喝完湯再吃青菜.
      15.肉和飯分開(kāi)吃,而且要小口小口慢慢咀嚼,這樣可增加滿腹感.
      16.只吃瘦肉,不吃皮.
      17.沾粉油炸的食物,要先把外皮去掉.
      18.寧愿吃水果而非果汁.
      19.只在餐桌上吃東西.
      20.不邊看電視邊聊天并同時(shí)吃東西.
      21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶.
      22.飯后立刻刷牙.
      23.把零食放在較高的位置或索性不儲(chǔ)備.
      24.肚子餓時(shí),不去買(mǎi)東西.
      25.如果忍不住想吃甜品,就以低脂的乳酪代替.
      26.購(gòu)物時(shí)列出購(gòu)物清單,不要額外多買(mǎi).
      27.食物少油及避免進(jìn)食加工食物.
      28.每天做半小時(shí)輕量運(yùn)動(dòng).
      29.不可進(jìn)食辛辣,油膩,太咸及加工的食物.
      30.應(yīng)大量進(jìn)食蔬菜,多飲水,每天至少喝八杯,每天起床即飲兩清水或脫脂奶.
      31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次.
      32.每星期做三次半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng),比如瑜伽很有幫助的.
      

      關(guān)于減肥,我成功幫助我的朋友減下來(lái)過(guò),她原來(lái)體重是140斤,現(xiàn)在只有110.首先飲食上要注意,吃飯一定要慢,細(xì)嚼慢咽,基本一頓飯吃40-60分鐘左右.每次只吃到半飽,基本一小碗就行了.另外吃過(guò)飯之后切忌立刻睡下,飯后散散步,晚上7點(diǎn)之后不吃任何東西,實(shí)在餓就喝水且以慢慢飲入為佳.可以試試鹽療,用溫水沖濕全身,再用粗鹽涂滿全身,然后加以按摩,使皮膚發(fā)熱,至出現(xiàn)紅色為止.一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘.
      要快速減肥還須有好的生活習(xí)慣 .養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣,這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出.有時(shí)候毒素的累積,也正是體重遲遲不降的原因.
      遠(yuǎn)離油炸食物,盡量吃蒸或是水煮的食品,因?yàn)橛湍伒氖澄锊粌H含有N次方的超級(jí)熱量,而且也是健康的頭號(hào)殺手. 謝絕飲料,以白開(kāi)水代替,因?yàn)椴还芴欠侄嗝吹偷娘嬃?熱量也是很可觀的.
      8.養(yǎng)成定時(shí)做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,不要太過(guò)激烈,或許一些輕松的伸展操,比劇烈的運(yùn)動(dòng)容易堅(jiān)持有效.定時(shí)散步,做早操等活動(dòng)不僅會(huì)令你瘦身夢(mèng)想成真,還大大有利于健康,一舉兩得.
      9.請(qǐng)不要勉強(qiáng)自己斷食,或不吃喜愛(ài)的甜品,減少次數(shù)和分量,才不會(huì)產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象.
      10.千萬(wàn)不要害怕承認(rèn)自己肥胖的事實(shí),勇于接受自己,喜歡自己,才能夠擁有正確的瘦身心理,做其他各種的減肥嘗試也才會(huì)成功.其實(shí)瘦身也是一種習(xí)慣,只要你堅(jiān)持,你的身體就會(huì)不斷地完美
      常飲茶也是不錯(cuò)的減肥方法：
      可以抑制小腹脂肪堆積的黑茶,那是一種由黑曲菌發(fā)酵制成的黑色茶葉,它
      在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生了一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用.
      再比如可燃燒體內(nèi)脂肪的烏龍茶,它是半發(fā)酵茶,幾乎不含維他命C,卻含鐵,鈣等礦物質(zhì),含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分,使其不被身體吸收就直接排出體外,防止因脂肪攝取過(guò)多而引發(fā)的肥胖.
      還有除可降低中性脂肪外,有預(yù)防,強(qiáng)身健體作用的杜仲茶,因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降.還有普洱茶和苦丁茶等等,都能夠減肥降脂
      .煎茶,抹茶,綠茶：含有維他命C,E,氨基酸,食物纖維維等,有助膽固醇降低,且可幫助消化,防癌,預(yù)防感冒.
      2.普洱,烏龍茶：發(fā)疇茶,含豐富氨基酸及纖維素,除降低膽固醇,利尿之外,更有助脂肪分解,促進(jìn)新陳代謝.
      3紅茶：發(fā)疇茶有助消化.
      知道喝什么茶,還得知道怎么喝,什么時(shí)候才有幫助?如果針對(duì)減重,最好喝熱茶,不加糖,不加奶精,或只加代糖.最好不要飯后馬上喝,隔1小時(shí)以后較恰當(dāng).
      喝茶也要適量依個(gè)人體質(zhì),如果喝茶會(huì)讓你不舒服,像胃痛,或睡不著覺(jué),最好還是適可而止.
      不過(guò)在這里還是提醒您,喝茶的減肥效果屬於輔助性質(zhì)的,最重要的還是平日飲食及運(yùn)動(dòng)的調(diào)整,才能真正健康瘦下來(lái),擁有明顯的效果.
      桑葉茶可消除體內(nèi)脂肪
      

      1,嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯.不吃早飯的人,容易發(fā)胖.因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠,身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充,儲(chǔ)藏能量,不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感,不知不覺(jué)吃下過(guò)多的食物,多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽.中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面湯,米湯就可以,不要喝咸湯.許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食,也堅(jiān)決不喝水!這是他們保持曲線美的關(guān)鍵.事實(shí)的確如此,許多專(zhuān)家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士,過(guò)于豐盛的晚餐,夜宵,熱量都是無(wú)法消耗的.根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示,在九點(diǎn)后,人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài),那也正是積累脂肪的時(shí)刻.而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉,這多余的熱量,日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過(guò)多,肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了,所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食.