減肥最有效的辦法？

      首先排除藥物減肥，如果有些效果，但副作用大，反彈迅速！中藥減肥效果雖然慢，但沒有副作用，而且可對身體進(jìn)行調(diào)理。再有就是運(yùn)動減肥，但需要有持之以恒的毅力。也可做些難度不太高的運(yùn)動，如快走、騎車、上下班走樓梯、、、等。只要運(yùn)動量達(dá)到了，一樣可以達(dá)到減肥的效果。

      堅持運(yùn)動，堅持鍛煉，少吃油膩的食物。多吃水果和蔬菜。