我有一點點胖,我想變瘦,比較好

      只能通過運動，才能健康減肥。

      減肥具體做法如下：A.減少進食。每一餐只吃7分飽，并適量飲水，以加快體內(nèi)代謝。若要吃零食，宜選擇梅干、葡萄干等既含豐富養(yǎng)分、熱量又較低的食品。B.合理配餐。研究發(fā)現(xiàn)，某種食物的化學(xué)分子遇到另一種食物的化學(xué)分子時會“弱化”，使體內(nèi)產(chǎn)生脂肪，另外，還有一些食物則相反，其化學(xué)分子相遇時會“強化”，不僅不形成脂肪，反可降低體重。專家推出的“減肥食譜”，即油脂類食物(如肉類，奶油等)與蔬菜類、豆類配餐，也可收到減肥之效。C.增加運動量。首推滑冰、滑雪，次為騎車、爬樓梯等。如果你正值壯年，也可選擇拳擊和舉重，這兩項運動對消除腹部脂肪(將軍肚)最為有益，其奧妙就在于可增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快，如能增加3～5磅肌肉，即使坐著不動，也能多消耗掉幾十卡熱量。

      理想的體重控制方法要綜合應(yīng)用運動、飲食和行為改變法3種方式，而且能長期地在日常生活中應(yīng)用與實踐。1、攝取的能量，成年人每日不得低于1200大卡，不能過度限制能量的攝取，以免無法獲得足夠的營養(yǎng)素。攝取的能量要低于所消耗的能量，即要達到能量的負(fù)平衡.2、從事規(guī)律有氧運動(如快走、游泳、慢跑、登山、騎車等)。每日運動要消耗300大卡以上的熱量(跑或走步每1500米大約消耗100大卡)半小時以上。運動計劃要持之以恒，不可間斷。3、配合行為改變法辨認(rèn)和去掉那些導(dǎo)致肥胖的不良飲食習(xí)慣。如：大魚大肉的應(yīng)酬、生活日夜顛倒、看電視時手拿大包的零食、為節(jié)省打掃剩飯不留情、、、等。愿你減肥成功。
      以上是對“我有一點點胖,我想變瘦,比較好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！