缺鐵。缺鋅怎么補

      鋅和鐵的正常值是根據(jù)孩子的大小而定的.
      1,提倡母乳喂養(yǎng).
      母乳中鋅的吸收率可達62％,初乳的合鋅量很高,平均濃度為血清鋅的4-7倍,有條件的至少要哺乳3個月,然后再逐漸改用牛乳或其它代乳品喂養(yǎng).人工喂養(yǎng)的嬰兒,從4個月起,開始添加含鋅量高,容易吸牧的輔食,如蛋黃,肉糜,豬肝等.
      2,注意從膳食中補鋅.
      食物中牡蠣,鯡魚含鋅量最高,每公斤食物中含鋅超過100毫克3其次是肉,肝,蛋類,蟹,花生,核桃,茶葉,杏仁,可可,芝庶,合量20-50毫克；麥類,魚類,胡蘿卜,土豆含6-20毫克.這些食物含鋅量較高,可以作為補鋅食用.讓孩子多吃一些動物性食物.據(jù)測定,動物性食物的含鋅量高于植物性食物,且動物蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸能促進鋅的吸收,鋅的吸收率一殷在50％左右,而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結(jié)合成不溶于水的化合物,從而妨礙人體對鋅的吸牧,吸收率僅20％左右.鋅的吸收校大程度依賴于鐵,鈣,磷的存在.為了防止鋅的缺乏,應(yīng)鼓勵孩子多吃瘦肉,豬肝,魚類和蛋黃等動物性食物,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,不偏食和挑食.大米,玉米,白面,蔬菜和果類中合量少,低于5毫克,在食用這些食物中要注意補鋅.
      3,孩子缺鋅,應(yīng)設(shè)法及時糾正.
      根據(jù)不同程度,除及時添加含鋅豐富的食物外,還可按醫(yī)生囑咐服用鋅制劑,如葡萄鋅,硫酸鋅,甘草鋅,醋酸鋅糖漿和復(fù)合維生素鋅糖漿等.通常孩子服用1--2個星期后,食欲便可明顯增加.整個療程應(yīng)維持2-3個月.
      補鋅：兒童若缺鋅,應(yīng)到醫(yī)院檢查,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鋅制劑.家長們只要注意給兒童適當(dāng)吃魚,瘦肉,動物肝臟,雞蛋等,養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣,不挑食,不偏食,一般不會缺鋅.
      補鐵：應(yīng)從嬰兒期開始喂輔食,添加含鐵的食物.有人做過試驗,每天膳食中增加30毫克維生素C,人體對鐵的吸收量能增加75％,不過必須與食物同時食用才會產(chǎn)生作用.
      

      你好.剛開始缺鐵時,由于體內(nèi)有鐵儲備,一般不會立刻表現(xiàn)出血色素降低的情況.但是依然要引起重視否則會在日后逐漸顯現(xiàn)出貧血.所以不要因為血色素不低而忽視缺鐵的情況.
      缺鋅生長發(fā)育停滯,性發(fā)育及功能受阻,味,嗅覺下降,毛發(fā)色素變淡,傷口愈合不良,嗜睡,皮疹及肝脾腫大等.
      日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅.富含鋅的食品有牡蠣,鯡魚,蝦皮,紫菜,魚粉,芝麻,花生,豬肝,豆類等.再次,克服偏食習(xí)慣.膳食要多樣化,少吃精制食品,如精白米,精面等.補鋅應(yīng)該適量,過猶不及.鋅元素過多,鈣元素減少時,在鎂離子的作用下,可抑制吞噬細(xì)胞的活性,免疫力下降,抗病能力差.經(jīng)常給孩子服含鋅的藥物,還會使體內(nèi)鋅,銅元素的比例增大,影響膽固醇的代謝,使血脂升高.
      富含鐵的食品：動物內(nèi)臟,菠菜等.食物中的鐵有兩種---血紅素鐵和非血紅素鐵.血紅素鐵多見于肉類產(chǎn)品,如牛肉,肝臟,魚肉和雞肉；而非血紅素鐵是一種植物體內(nèi)的鐵元素,常見于豆類,堅果和綠葉蔬菜中.血紅素鐵更利吸收,并能幫助吸收非血紅素鐵.吃富含鐵的食品時,不妨吃一點柿子椒,椰菜,草莓等富含維生素C的食物.有些食物成分會阻礙鐵的吸收.比如豆腐,全谷物食品,堅果中所含的植酸.食用前把豆子在水中浸泡一段時間可以過濾掉一部分植酸.此外,茶葉所含的丹寧也會影響鐵吸收.盡量減少.
      補鐵補鋅都要適可而止,否則會過猶不及.祝您健康.
      
      以上是對“缺鐵。缺鋅怎么補”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      缺鐵是由于青少年期,生長發(fā)育快,血紅蛋白,肌紅蛋白和含水量鐵酶增加導(dǎo)致；缺鋅：膳食中抑制鈣,鐵吸收的植酸鹽,膳食纖維以及過多的鈣,鐵,銅都會影響鋅的吸收.
      鐵的膳食來源：動物內(nèi)臟,動物全血,畜禽肉類,黑木耳等,如豬肝含鐵量為22.6mg100g.乳及乳制品,蛋,豆類和蔬菜含鐵量不高,都有在8%以下,屬非血紅素鐵,吸收率也低.
      鋅的膳食來源：含鋅豐富的是海產(chǎn)品中的生蠔,海蠣肉,牡蠣及貝類.肉類,蛋類,動物的內(nèi)臟,干豆類,堅果含量也較高,糧谷類,蔬菜,水果類含量較低.
      就鐵的吸收來說,部分動物性食物的混合膳食的鐵吸收率可達10%,膳食中包括富含維生素C的蔬菜和水果,可提高膳食鐵的吸收.
      而鋅,動物性食品的鋅含量和生物利用率均高于植物性食品.