看到好多身材好的女孩,我都好羨慕啊

      你好：多運(yùn)動(dòng)，少吃油膩食物，高糖食物，注意早上吃早餐，祝你苗條健康，圣誕快樂，謝謝

      體重控制方法要綜合應(yīng)用運(yùn)動(dòng)、飲食和行為改變法3種方式，而且能長(zhǎng)期地在日常生活中應(yīng)用與實(shí)踐。1.攝取的能量，成年人每日不得低于1200大卡，不能過度限制能量的攝取，以免無法獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)素。攝取的能量要低于所消耗的能量，即要達(dá)到能量的負(fù)平衡.2.去掉那些導(dǎo)致肥胖的不良飲食習(xí)慣。如：大魚大肉應(yīng)酬多、生活日夜顛倒、“攤”在沙發(fā)上看電視時(shí)手上拿著一包零食，大口大口往嘴里送、打掃剩飯不留情、、、等。3.從事規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)(如快走、游泳、慢跑、登山、騎車等)。每日運(yùn)動(dòng)要消耗300大卡以上的熱量(跑或走步每1500米大約消耗100大卡)。

      運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)再運(yùn)動(dòng),才會(huì)達(dá)到好的效果.
      以上是對(duì)“看到好多身材好的女孩,我都好羨慕啊”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！