您好!我今年19歲!男性!4個
保密 | 0個月 2009-11-01 20:41:53
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述：
您好!我今年19歲!男性!
4個月前,我打籃球扭到了腰,經(jīng)過治療,我已經(jīng)快好了!但是,經(jīng)常還是會感到酸痛,稍微有點硬,很不自然!請問用哪種藥酒或藥油會比較有效?
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喬醫(yī)生 主治醫(yī)師
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2009-11-01 21:23:48
不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要睡硬板床,避免長期保持一個姿勢工作和學(xué)習(xí),尤其是長期彎腰工作學(xué)習(xí),每1小時左右要休息10分鐘左右. 可以牽引,理療,紅外線,推拿 按摩治療. 但是最好使用腰圍保護(hù)腰部.嚴(yán)重的可能需要手術(shù)治療.
另外建議你飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉.這個效果還可以啊.
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