一下怎么減肥,我在2001年生過(guò)孩子,我當(dāng)時(shí)體重長(zhǎng)了40公斤

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我想咨詢一下怎么減肥，我在2001年生過(guò)孩子，我當(dāng)時(shí)體重長(zhǎng)了40公斤，我生完孩子后也是80公斤，我到外地生活了一年后我的體重在60公斤，我基本上全靠走路，但是我現(xiàn)在兩年又在70公斤，我是先自不鍛煉是主要，也沒(méi)有時(shí)間，我天天在辦公室忙，我也這兩年老便秘，我想回到我當(dāng)女孩時(shí)的56公斤，我身高是1.65 ，我不吃飯，我也吃減肥藥，但我的月經(jīng)現(xiàn)在都亂了，我很煩躁，請(qǐng)問(wèn)我沒(méi)有時(shí)間鍛煉，我應(yīng)該注意什么，我在辦公室，一坐 就到了凌晨，我在飲食山注意什么，我該怎么辦，我現(xiàn)在越來(lái)越對(duì)自己沒(méi)有信心了，覺(jué)得自己很臃腫，很丑，謝謝，?。?！