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百郁舒安神丸
女 | 36歲 2009-10-29 00:42:06
1人回復(fù)
來自邯鄲市
健康咨詢描述：
主要癥晚上只能睡3到4個小時
發(fā)病時間:晚上
化驗檢查結(jié)果:無
曾經(jīng)的治療情況和效果： 用過藥但沒有效果
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幫助網(wǎng)友：1627稱贊：4
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2009-10-29 09:25:54 我要投訴
首先睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點. 另外建議口服七葉神安片 腦靈素 等試試.
不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.
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