長期熬夜有何壞處!

      -- 熬夜的危害
       不規(guī)律的睡眠及壓力,會影響內(nèi)分泌代謝不完全,造成皮膚水分流失,容易導致皺紋出現(xiàn),皮膚暗淡,長暗瘡,黑眼圈加重等,尤其是上完妝后情況會更糟,妝很難化均勻.在一連串的熬夜之后,如果覺得臉緊緊的,癢癢的,有脫屑現(xiàn)象,還可能會患脂漏性皮炎.
       從健康的角度講,熬夜的害處多多.因為人若經(jīng)常熬夜最容易疲勞,精神不振,人體的免疫力也會跟著下降.感冒,胃腸感染,過敏等等都會找上你.
       如果長期熬夜,更會慢慢地出現(xiàn)失眠,健忘,易怒,焦慮不安等神經(jīng),精神癥狀.過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡,比如發(fā)生心律不齊,內(nèi)分泌失調(diào)等等,嚴重的就會導致全身的應激狀態(tài),感染疾病的幾率相應提高.疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸,消化系統(tǒng),循環(huán)器官等各種感染癥的機會也增加許多.
       睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程.沒有睡眠就沒有健康,睡眠不足,不但身體消耗得不到補充,而且由于激素合成不足,會造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào).美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認為,睡眠除了可以消除疲勞,還與提高免疫力,抵抗疾病的能力有著密切關系.有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升,而這兩種細胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍.困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn),不應該等到這時才去睡覺.只有養(yǎng)成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少于7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉(zhuǎn).所以,年輕人也應該學會控制自己的生活習慣,不讓自然節(jié)律被打亂,陷入惡性循環(huán).
       隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,熬夜的人日益增多,上至古稀老人,下至小學高年級的學
      生,當然更多的是廣大知識分子.須知,經(jīng)常熬夜是一種不科學的生活方式,長此以
      往會損害人體健康.
       現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),健康的生活習慣和有規(guī)律的睡眠可使體內(nèi)的荷爾蒙正常分泌,并保持相對平衡,從而保證生命器官在一個穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境中工作.如果經(jīng)常熬夜,正常運行規(guī)律就會被打亂激素的分泌規(guī)律也將改變,使生命器官遭受不同程度的損害,
       從而危害健康,甚至縮短壽命,有人對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研究,發(fā)現(xiàn)經(jīng)常熬夜的人長期處于應激狀態(tài),一晝夜體內(nèi)各種激素的分泌量較早睡早起的平均高50％,尤其過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,使血管收縮較早睡早起的人高50％.此外,長期熬夜的人更容易遭受癌癥之害,因為癌變細胞是在細胞分裂中產(chǎn)生的,而細胞分裂多在睡眠中進行.熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,產(chǎn)生癌細胞.據(jù)報載,中國知識分子平壽命較其它同齡人少10歲,究其原因,這與知識分子多年來負擔過重,經(jīng)常熬夜不無關系.熬夜的危害（to morose dog)習慣熬夜的人越來越多了.甚至,對于有些人,熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分.但是,從健康的角度講,熬夜還是害處多多的.
      熬夜會對身體造成多種損害：
      ●經(jīng)常疲勞,免疫力下降：人體經(jīng)常熬夜,所造成的后遺癥,最嚴重的就是疲勞,精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降,自然的,感冒,胃腸感染,過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會找上你.
      ●頭痛：熬夜的隔天,上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦脹,注意力無法集中,甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長期熬夜,失眠對記憶力也有無形的損傷.
      ●黑眼圈,眼袋：夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,而引起黑眼圈,眼袋或是白眼球布滿血絲.
      ●皮膚干燥,黑斑,青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經(jīng)脈運行到膽,肝的時段.這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙,臉色偏黃,黑斑,青春痘等問題.對于不習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期.
      而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠,健忘,易怒,焦慮不安等神經(jīng),精神癥狀.
      在不得不熬夜時,事先,事后做好準備和保護是十分必要的,至少可以把熬夜對身體的損害降到最低.首先是雖然晚睡但按時進餐,而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富.多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復彈性和光澤.魚類豆類產(chǎn)品有補腦健腦功能,也應納入晚餐食譜.熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補又有去火功效.其次,晚睡不“晚洗”.一般而言,皮膚的作息時間是在22：00～23：00之間進入晚間保養(yǎng)狀態(tài).這時是皮膚吸收養(yǎng)分的好時機.如果有條件的晚睡族群,在這段時間里,一定要進行一次皮膚清潔和保養(yǎng).用溫和的潔面用品清潔之后,涂抹一些保濕營養(yǎng)乳液,這樣,皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠,卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充.熬夜之后,最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”.如果做不到,午間的10分鐘小睡也是十分有用的.此外,打打羽毛球,多去戶外走動,有助于你的身體健康和精神愉快,也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法.
      

      你好，根據(jù)現(xiàn)在的情況，長期熬夜會導致，生物鐘紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)等情況，這種情況建議不要長時間熬夜。希望我的回答能給你帶來幫助，謝謝
      

      經(jīng)常熬夜,最嚴重的就是疲勞,精神不振,人體的免疫力也會跟著下降, 晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經(jīng)脈運行到膽,肝的時段,這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙,臉色偏黃,黑斑,青春痘等問題,長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠,健忘,易怒,焦慮不安等神經(jīng),精神癥狀,還有其他的壞處,真是太多了,建議只要能不熬夜,盡量不熬夜,如果真是必須熬夜,也要再第二天的午睡當中補回來.
      
      
      以上是對“長期熬夜有何壞處!”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好,熬夜肯定對身體不好.勸你還是養(yǎng)成良好的睡眠習慣.
      因為熬夜會對身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞,免疫力下降.人若經(jīng)常熬夜,所造成的后遺癥,最嚴重的就是疲勞,精神不振；人體的免疫力也會跟著下降.
      自然的,感冒,胃腸感染,過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會找上你.
      晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經(jīng)脈運行到膽,肝的時段.這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙,臉色偏黃,黑斑,青春痘等問題.對于不習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期.
      而且,更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠,健忘,易怒,焦慮不安等神經(jīng),精神癥狀.
      在不得不熬夜時,事先,事后做好準備和保護是十分必要的,至少可以把熬夜對身體的損害降到最低.
      比如雖然晚睡但按時進餐,而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富.魚類豆類產(chǎn)品有補腦健腦功能,也應納入晚餐食譜.熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補又有去火功效.另外,適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調(diào)養(yǎng)效果.研究發(fā)現(xiàn),六味地黃丸提高脾臟白細胞介素Ⅱ活性,具有一定的防癌作用.同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調(diào)節(jié)作用,可有效預防和調(diào)節(jié)亞健康狀況.
      熬夜之后,最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”.如果做不到,午間的10分鐘小睡也是十分有用的.此外,打打羽毛球,多去戶外走動,有助于你的身體健康和精神愉快,也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法.
      熬夜原則
      1,熬夜時要吃熱的東西（如熱方便面）.
      2,晚飯不能吃太飽.
      3,注意保暖,不要凍著肚子.
      4,一定要有足夠多的白開水.
      5,熬夜無論多累中間不可上床休息.
      6,若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神,但要注意應飲熱的,濃度不要太高,以免傷胃.
      7,熬夜時,應時時做深長呼吸.
      8,一定要咬緊牙關,高強度學習.
      9,至少要熬到天亮,即凌晨5點左右,并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢.
      10,早飯一定要吃飽,一定不要吃涼的食物.
      11,凌晨7,8點鐘,若要睡覺,一定要收心,即使不上床睡覺,也要坐在椅子上收心.
      祝您身體健康.
      
      

      你好.你的熬夜連續(xù)半個月已經(jīng)很嚴重.可能你近期還不能感覺明顯的不適.但是,現(xiàn)有成熟的醫(yī)學證明：熬夜大大減少睡眠時間,大腦和器官得不到休整,給健康帶來嚴重危害.
       熬夜給人帶來的不僅僅是黑眼圈,長痘痘或是肝火上升那么簡單,它對身體所造成的危害極大,可以使人處于亞健康狀態(tài)甚至使機體器官受損而出現(xiàn)各種疾病.熬夜的危害主要有以下幾個方面：1.提高壓力荷爾蒙的含量,令我們所感受到得壓力迅速上升.
       2.體能和精力會明顯下降,智力水平,集中力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響.
       3.會嚴重影響學習進度,并將大腦單位時間內(nèi)能攝入的信息將減少近一半,學習新事物極易受挫.
       4.會然你在并沒有處于困難的情況下也會感到壓抑,心理承受能力明顯下降.
       5.肌膚的大敵!!!女人特別要注意.