你好懷孕五個(gè)月吃什么最好啊、謝..

      婦女一旦妊娠,由于胎兒的發(fā)育及婦女自身紅細(xì)胞的增加,鐵的需要量也增加,非妊娠時(shí),鐵的需要量每日為10—12毫克,在妊娠初期需要量增加至15毫克,在妊娠晚期需要量增加到20毫克,這些必須通過飲食來加以補(bǔ)充.由于鐵多儲(chǔ)存在動(dòng)物蛋白質(zhì)中,所以光吃蔬菜是不行的.對(duì)貧血有療效的食品：魚,肉,蛋,黃豆制品,豆腐等合豐富的蛋白質(zhì).蛋白質(zhì)是參與合成血紅蛋白的物質(zhì)基礎(chǔ).新鮮蔬菜,時(shí)令水果含有豐富的維生素C.維生素C起促進(jìn)造血的作用.肝臟類,小白菜,脫脂奶粉含銅較多.銅能促進(jìn)造血.肝臟類,小白菜,花菜,卷心萊,龍須萊等含葉酸較豐富.葉酸也促進(jìn)造血.在造血過程中還需要維生素B12,維生素B6的參與.含維生素B12較高的食品有肝臟,柿子,,奶粉,蛋黃,魚,肉.含維生素B6較高的食品有甲魚,肝臟,小白菜,蛋黃.肝臟類,海帶,小白菜等綠色蔬菜含鐵多.鐵是制造血色素必不可少的微量元素
      

      您好,很榮幸能為您排憂解難!
      孕16～20周是剛剛開始能夠感知到胎動(dòng)的時(shí)期.這個(gè)時(shí)候的寶寶運(yùn)動(dòng)量不是很大,動(dòng)作也不激烈,孕媽咪通常覺得這個(gè)時(shí)候的胎動(dòng)像魚在游泳,或是“咕嚕咕?！蓖屡菖?跟脹氣,腸胃蠕動(dòng)或餓肚子的感覺有點(diǎn)像,沒有經(jīng)驗(yàn)的孕媽咪常常會(huì)分不清,此時(shí)胎動(dòng)的位置比較靠近肚臍眼.
      乳房比以前膨脹得更為顯著,有些孕媽媽還能擠出透明,粘稠,顏色像水又微白液體.臀部也因脂肪的增多而顯得渾圓,從外形上開始顯現(xiàn)出較從前豐滿的樣子.早孕反應(yīng)自然消失,孕媽媽身體和心情舒爽多了.
      如果平時(shí)飲食葷素搭配合理,營養(yǎng)一般不會(huì)有什么問題.但是如果擔(dān)心發(fā)胖或胎兒過大而限制飲食,則有可能造成營養(yǎng)不足,嚴(yán)重的甚至患貧血或影響胎兒的生長發(fā)育.
      這段時(shí)間孕媽媽需要補(bǔ)充維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長.
      主料： 猴頭菇 250克 雞胸脯肉 200克
      輔料： 冬筍 50克 白菜 100克 黃芪 20克 白術(shù) 20克
      調(diào)料： 姜 5克 大蔥 5克 醬油 5克 料酒 5克 鹽 3克 味精 2克 淀粉(豌豆) 5克 植物油 20克
      1.黃芪和白術(shù)先煎取汁200毫升;猴頭菇去掉針刺和老根,切成片;冬筍切片.
      2.雞肉切成塊;姜切成片;蔥切成段;白菜去掉老幫取用菜心用開水燙一下,盛盤.
      3.鍋內(nèi)放油燒至七成熱,先炒雞肉和猴頭菇,變色后加料酒,姜片,蔥段和醬油炒幾下,加藥汁和高湯,用小火燜至肉爛,揀去姜,蔥,以鹽,味精和濕淀粉勾芡收汁,裝盤即可.
      這個(gè)月,孕媽咪的腹部更加隆起,進(jìn)一步增加孕媽咪行動(dòng)的困難,所以出行時(shí)要特別小心.同時(shí),監(jiān)測胎動(dòng)是這個(gè)月一項(xiàng)非常重要的工作.
      祝您身體健康,心情愉快!
      

      您好,懷孕五個(gè)月的時(shí)候,一般做到飲食合理,葷素搭配得宜,營養(yǎng)一般不會(huì)有什么問題,懷孕五個(gè)月,準(zhǔn)媽媽要注意補(bǔ)充維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長發(fā)育,您可以選擇純牛奶,海產(chǎn)品.另外您還可以多吃一些干果,比如核桃,開心果之類的,含鋅量比較高,促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育.當(dāng)然了,新鮮水果,蔬菜,豆類制品都是不可或缺的.平時(shí)少吃多餐,必要的做適量的運(yùn)動(dòng),對(duì)寶寶和您都有好處.祝好孕!
      
      以上是對(duì)“你好懷孕五個(gè)月吃什么最好啊、謝..”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！