人流2次,第2次沒做干凈,又做了輕宮術(shù),術(shù)后肚自變

      你好：你術(shù)后體重增加10斤可能跟內(nèi)分泌和飲食有關(guān)系
      一般運(yùn)動(dòng)性減肥對(duì)身體是沒有害處.(可以使身體更健康)
      本人告訴你幾個(gè)使身材恢復(fù)的辦法
      希望身材苗條，是每個(gè)人的夢(mèng)想，而減肥也就成了現(xiàn)代社會(huì)的全民運(yùn)動(dòng)。想要健康、苗條、好曲線的身材，運(yùn)動(dòng)絕對(duì)不能少。
      這里的運(yùn)動(dòng)可不是指甩甩手、動(dòng)動(dòng)腳、做做伸展操而已，而是指“流點(diǎn)汗、有點(diǎn)累又不會(huì)太累”的規(guī)律性運(yùn)動(dòng)，每周最少三次，每次至少30分鐘，保證擺脫胖胖一族，還能瘦得健康，瘦得好曲線。
      每周三次每次30分鐘
      利用規(guī)律的運(yùn)動(dòng)來增加熱量的消耗，以達(dá)到減肥的目的，是最具減肥效果的方法。根據(jù)研究指出，每周三次慢跑，每次時(shí)間30至40分鐘，20周后的減肥效果較明顯。
      就運(yùn)動(dòng)的方式而言，散步、慢跑或騎腳踏車都能有效地減肥，以次數(shù)而言，每周只運(yùn)動(dòng)一次或二次，往往并不具任何效果;至少要每周三次以上的運(yùn)動(dòng)，減肥效果才會(huì)顯著。
      以時(shí)間而言，每次達(dá)30至45分鐘的運(yùn)動(dòng)是最理想，更重要的是每次的運(yùn)動(dòng)量須消耗300大卡以上才會(huì)有效。300大卡的運(yùn)動(dòng)量約等于中度以上的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度持續(xù)20至30分鐘，一般最常見的方式是慢跑、騎腳踏車或游泳，若是散步的方式，則需持續(xù)40至60分鐘才夠。
      單靠控制飲食來減肥，不是最理想的方法，唯有飲食控制加運(yùn)動(dòng)、雙管齊下，才能減少副作用，增加減肥成功的機(jī)會(huì)。
      “熱身運(yùn)動(dòng)”的重要性
      為了避免減肥不成，還造成運(yùn)動(dòng)傷害，運(yùn)動(dòng)前最好先做些熱身運(yùn)動(dòng)。熱身運(yùn)動(dòng)的好處在于提高體溫，改善神經(jīng)肌肉功能，減少運(yùn)動(dòng)傷害的可能性。至于要做多久的熱身運(yùn)動(dòng)呢？熱身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度及時(shí)間視個(gè)人的情況而定，一般而言，在常溫環(huán)境中，開始出現(xiàn)汗時(shí)，表示“熱身運(yùn)動(dòng)”做的足夠了。
      “熱身運(yùn)動(dòng)”不可做得過分激烈，以免引起局部的肌肉疲勞或心跳、呼吸增加太快，反而會(huì)妨害身體健康，因此運(yùn)動(dòng)前應(yīng)衡量自己的體能狀況及所從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，來調(diào)整“熱身運(yùn)動(dòng)”的強(qiáng)度及時(shí)間，才能獲得最好的效果。
      例如做健身運(yùn)動(dòng)之前，最好先做5至8分鐘的柔軟操、快走或原地慢跑，然后才真正地從事激烈運(yùn)動(dòng)，如此不但可以提高神經(jīng)、肌肉及心臟血管系統(tǒng)的功能，而且可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害。
      均衡的營(yíng)養(yǎng)、正確的飲食控制，加上規(guī)律性的有氧運(yùn)動(dòng)，是最理想的減肥方式，要想長(zhǎng)期保持減肥的效果，必須改變不良的飲食習(xí)慣，及養(yǎng)成規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才有希望達(dá)成。
      9種最經(jīng)濟(jì)的快速減肥方法
      1、原地跑，在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。
      2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。
      3、步行，飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。
      4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
      5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
      6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。
      7、晨操，晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。
      8、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。
      9、鹽療，用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
      要快速減肥還須有好的生活習(xí)慣