我是一名女性，晚上睡覺老是小腿

      你好,這樣的情況是缺鈣的表現(xiàn),建議服用新蓋中蓋進(jìn)行治療較好,同時(shí)應(yīng)當(dāng)多吃瓜果蔬菜補(bǔ)充維生素較好,不要偏食,積極鍛煉身體增加機(jī)體抵抗力,可經(jīng)常做做足部按摩治療有一定的輔助治療的效果,保持心情舒暢較好
      

      抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮.發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?發(fā)作時(shí)疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒,有好長(zhǎng)時(shí)間不能止痛,且影響睡眠.
      引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
      寒冷刺激.如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋.晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會(huì)痙攣得讓人疼醒.
      肌肉連續(xù)收縮過快.劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí).全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過快.放松的時(shí)間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),從而引起小腿肌肉痙攣.
      出汗過多.運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng).運(yùn)動(dòng)量大,出汗多,又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分.體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好,也容易發(fā)生痙攣.
      疲勞過度. 缺鈣.在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用.當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí),肌肉容易興奮而痙攣.
      平時(shí)要注意補(bǔ)充鈣和維生素D ,E,可吃鈣片,也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮,牛奶,豆制品等.
      要加強(qiáng)體育鍛煉,鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),讓身體都活動(dòng)開,這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢,再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽,就能避免腿抽筋.要注意保暖,不讓局部肌肉受寒.
      

      你好,一般來說睡覺時(shí)老是覺得小腿抽搐,也就是常說的“腿抽筋”,是局部神經(jīng)肌肉興奮性增高的表現(xiàn),表示機(jī)體缺鈣,建議：1.喝牛奶等含鈣高的食品；2.補(bǔ)充鈣劑及維生素D,一般每天需要維生素D400-800IU,經(jīng)濟(jì)許可的話可以用活性維生素D；3.適量運(yùn)動(dòng).只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,小腿抽搐的現(xiàn)象就會(huì)消失.
      
      以上是對(duì)“我是一名女性，晚上睡覺老是小腿”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！