孕婦應(yīng)該怎么注意運(yùn)動(dòng)呢，有沒有標(biāo)準(zhǔn)

      你好,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科技證明,傳統(tǒng)觀念中的一些孕婦的禁忌是錯(cuò)的,尤其是認(rèn)為孕婦不宜進(jìn)行重體力勞動(dòng),以免動(dòng)了所謂的“胎氣”.專家認(rèn)為,孕婦適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)不但安全,并且有利孕婦與寶寶的健康.然而,孕婦在運(yùn)動(dòng)時(shí)也要考慮到自己和寶寶的安全.
      ??1,不要在太熱或太冷的環(huán)境下進(jìn)行活動(dòng),孕婦體溫過高或過低,會傷害胎兒發(fā)育；
      ??2,避免須過分跳躍,彈跳或大幅度動(dòng)作的運(yùn)動(dòng),以免跌倒損傷胎兒；
      ??3,懷孕期超過四個(gè)月后避免以仰臥姿勢進(jìn)行訓(xùn)練,因?yàn)樘旱闹亓繒绊懷貉h(huán)；
      ??4,運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn),整個(gè)過程須包括運(yùn)動(dòng)前的熱身,伸展及運(yùn)動(dòng)后的調(diào)息階段；
      ??5,懷孕期時(shí)的生理改變會導(dǎo)致韌帶松弛,伸展時(shí)須小心避免過分拉扯肌肉及關(guān)節(jié)；
      ??孕婦可以選擇游泳,走路,健身單車或重量訓(xùn)練,室內(nèi)健身中心環(huán)境較戶外舒適,而且多數(shù)有專業(yè)教練提供運(yùn)動(dòng)指導(dǎo),是較理想的訓(xùn)練地方,也保證了安全.