月經(jīng)期間最健康的減肥方法是什么..

      你好,月經(jīng)期間不提倡減肥的,這樣容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)和月經(jīng)紊亂的,建議帶月經(jīng)過(guò)后再行減肥較好,要注意休息,多吃瓜果蔬菜補(bǔ)充維生素較好,保持心情舒暢,積極鍛煉身體增加機(jī)體抵抗力,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是很重要的
      

      你好，經(jīng)期內(nèi)不建議減肥的，這樣有可能會(huì)影響正常月經(jīng)的，你最好謹(jǐn)慎些。經(jīng)期內(nèi)你可以注意控制些飲食，避免暴飲暴食，晚餐的時(shí)候少吃主食，多吃些蔬菜水果就可以的，經(jīng)期內(nèi)還需注意多休息才行。
      

      你好,建議用荷葉,山楂個(gè)20克 煮水500毫升,每天口服遺一次即可,同時(shí)少食多餐,多運(yùn)動(dòng)即可,效果很好即美容又減肥
      另外減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來(lái)不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
      
      

      你好,經(jīng)期時(shí)要避免劇烈運(yùn)動(dòng),因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)可能使血從子宮腔逆流入盆腔,造成子宮內(nèi)膜異位,引起痛經(jīng),日久還可能造成不孕.另外,由于經(jīng)期子宮口處于微開(kāi)狀態(tài),細(xì)菌易侵入宮腔,增加感染的機(jī)會(huì),引起各種婦科炎癥,因此,月經(jīng)期間不宜游泳.劇烈的運(yùn)動(dòng)都要避免,例如長(zhǎng)跑,踢球,跳繩,跳高,跳遠(yuǎn)等.特別是那些能引起腹壓增高的運(yùn)動(dòng),如立仰臥起坐,舉重,啞鈴等.月經(jīng)來(lái)的那幾天,由于失血,以及體內(nèi)積水,女人看上去會(huì)肉肉的,似乎胖了不少,怎么節(jié)食都沒(méi)有用.這種情況下不必減肥,等過(guò)了生理期自然變好了.來(lái)月經(jīng)時(shí),身體相對(duì)虛弱,不宜節(jié)食減肥.月經(jīng)期間,應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行"的食品,如羊肉,雞肉,紅棗,豆腐皮,蘋(píng)果,牛奶,紅糖,益母草,當(dāng)歸,桂圓等為身體溫補(bǔ).整個(gè)經(jīng)期,運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)減少,運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率都要見(jiàn)效,做一些輕柔的拉伸動(dòng)作即可,比如冥想型瑜伽,初級(jí)的新體操,避免對(duì)腹部施壓,避免將腿抬得過(guò)高.
      

      月經(jīng)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng),要減肥首先選則適合自己的運(yùn)動(dòng),要選擇不太劇烈的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑,大羽毛球,乒乓球之類的.但是既然想減肥,就要堅(jiān)持下去,至少在30分鐘以上.因?yàn)橹挥性谌昼娨陨?才能起到減肥的效果.另外,非月經(jīng)期也可以用這樣的方式減肥.,