我外婆今年83歲，天氣一涼就容易感冒，

      你好!
      補上蛋白質!人體每個細胞都由蛋白質組成的,缺乏蛋白質的人會很容易覺得累,注意力不集中,食物中的魚,肉,豆,蛋,奶含有豐富的蛋白質,各種蔬菜和水果交替著吃,不要挑食,這樣才會攝取到各種維生素.
      建議吃粗糧,太過精細的糧食例如大米其實沒什么營養(yǎng),加上適量的運動就有很好的體魄啦.
      每天運動30分鐘研究指出,每天運動30至40分鐘,每周5天,持續(xù)12周后,免疫細胞數(shù)目會增加,抵抗力也相對增強.運動只要心跳加速即可,晚餐后散步就很適合,太過激烈或時間超過1小時,身體反而會制造一些荷爾蒙,抑制免疫系統(tǒng)的活動.
      按摩按摩可使身體放松,減輕壓力.研究發(fā)現(xiàn),每天接受45分鐘的按摩,1個月后免疫細胞數(shù)目會增加,免疫功能有明顯改善.
      維生素C每天200克,每天攝取200至500毫克的維生素C,有助于增強身體抵抗力.
      維生素E每天只要吃200國際單位的維生素E,就可以加強對抗傳染病原的能力.
      

      八十三歲的老年女性,有慢性支氣管炎,慢性支氣管炎的癥狀就是一到冬天或者受涼之后即出現(xiàn)憋氣,咳嗽咳痰伴有喘息等癥狀,而且隨著癥狀的反復容易導致肺功能的惡化,從而出現(xiàn)身體的免疫力以及抵抗力的下降,會逐漸進展至肺氣腫和肺心病了,這樣就會出現(xiàn)惡性循環(huán),導致病人的身體情況的惡化,所以預防慢性支氣管炎的進展就顯得尤其重要了.
      對于老年人來說,主要是在冬天季節(jié)避免接觸冷空氣,避免受涼,注意就需要自己注意了,如果容易感冒的人可以服用一些能增加身體免疫力的藥物或者補品,容易感冒的病人可以打下流感疫苗,同時注意家里的空氣適當?shù)耐L.而且要保持適當?shù)幕顒?對身體有益.
      

      你好!
       容易感冒說明你外婆的免疫力低下,天氣的驟變使機體來不及產生應對,于是感冒病毒或導致感冒的各種因素有機可乘.除了注意天氣變化,加減衣衫,室內空氣適當流通,講究衛(wèi)生,增強免疫力是關鍵.這里提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：
      一,借助睡眠,良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升.而醫(yī)學專家的研究表明,睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌和病毒消滅.
      二,保持樂觀情緒,樂觀的情緒可使人體處于一個最佳的狀態(tài).因為巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒的侵襲.
      三,參加運動.專家指出,每天運動30到45分鐘,每周5天,持續(xù)12周后,免疫細胞數(shù)目會增加,抵抗力也相對增加.運動只要心跳加速即可,考慮到你外婆年紀的關系,晚餐后散步就很合適.
      四,補充維生素.每天適當補充維生素和礦物質,專家指出,身體抵抗外來侵害的武器,包括干擾素及各類免疫細胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質有關.特別是維生素C,維生素C是體內的清道夫,能清除包括病毒在內的各種毒素.它還可以縮短感冒時間.維生素C也可以減少咳嗽,打噴嚏及其他癥狀.
      
      以上是對“我外婆今年83歲，天氣一涼就容易感冒，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！