腹部怎么減肥，做什么運(yùn)動(dòng)

      你好,
      合理控制飲食,少吃肉類食物,加強(qiáng)身體鍛煉,如 練習(xí)蛙跳有助于減掉腹部脂肪的,
      但需要堅(jiān)持鍛煉,才會(huì)有好的效果的.
      

      你好,建議你游泳吧,游泳可以幫助減肥,有助于健康.每天堅(jiān)持游500--1000米蛙泳,慢慢游.可以取得很好的效果.
      另外針灸減肥效果也很好,不過(guò)價(jià)格比較高,經(jīng)濟(jì)條件允許,而且不會(huì)害怕針灸的人可以去嘗試一下!
      

      戰(zhàn)步驟
      步驟一：體下屈
      平躺在墊上,雙手自然放在身體的兩側(cè).雙腿抬起,大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角.運(yùn)用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起.腿下放的時(shí)候不要碰到地面.單腿下放及掛起為1個(gè)8拍,每次做8個(gè)8拍.
      步驟二：仰臥起坐
      平躺墊上,雙手置于腦后,雙肘打開(kāi)平頭面.依次側(cè)起,4拍向上抬起,4拍放下.注意利用腰部力量左右側(cè)起,雙肘與頭持平.
      步驟三：俯身肘撐
      面部朝下,雙手彎曲置于胸前,用肘關(guān)節(jié)和腳尖撐地.運(yùn)用腹部力量將身體撐起,保持10秒至20秒再放下.可重復(fù)動(dòng)作多次.
      
      
      以上是對(duì)“腹部怎么減肥，做什么運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！