嚴(yán)重心理障礙
健康咨詢描述：
主要癥狀:緊張,害怕,恐懼,慌亂,失眠,過度焦慮
發(fā)病時(shí)間:7月1日
化驗(yàn)檢查結(jié)果:
曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒有治治療過
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你好：
就現(xiàn)狀而言,你是過于焦慮了,導(dǎo)致自己自己被自己想象的東西嚇到了,還出現(xiàn)了身體癥狀.
面對現(xiàn)狀,你可以用一下幾種方法自我調(diào)節(jié)：
1,和你的親朋好友說,因?yàn)榻箲],恐懼會(huì)在孤獨(dú)中成長,我們會(huì)在獨(dú)白中自己產(chǎn)生出那些讓人不安的問題和使人泄氣的答案：“這行嗎?”,“不,肯定不行!”;“這會(huì)有問題嗎?”,“是的,肯定的,完全的,絕對會(huì)有!”. 所用多和他們交談,觀察別人在你的情況下是如何反應(yīng)的或者想象他們是怎么做的. 可以讓你擺脫這些消極思想.
2,你要學(xué)會(huì)給自己放假.負(fù)面情緒高漲時(shí),問題橫在面前,無法逾越,知覺也無法為自己指明一個(gè)情緒的方向.這時(shí),只需花幾分鐘靜靜坐著,重新聚集力量,給大腦和身體一張休息的許可證.
3,做重復(fù)的事情,比如掃地,洗衣服,或者是其他事情,讓自己的手不要閑下來!
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您好,您的問題需要具體的分析,不排除有一定的心理困擾,我們建議您進(jìn)行一下心理咨詢與輔導(dǎo),來調(diào)整您現(xiàn)在的心理困擾, 如果需要幫助可以與我們聯(lián)系,進(jìn)行心理咨詢與輔導(dǎo)
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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