心煩心急坐臥不寧是怎末回事

      你好：
      就現(xiàn)狀而言應(yīng)該為更年期因為的,面對現(xiàn)狀可以通過以下方法改善：
      1,保持心理的穩(wěn)定,消除不必要的緊張更年期的男性應(yīng)該學(xué)一點更年期常識,了解自己生理和心理發(fā)生的某些變化,然后泰然處之,不必驚慌. 在我國大多數(shù)男性很少懂得有關(guān)更年期方面的知識,當出現(xiàn)一些癥狀時 ,或認為是人老了的原因,或懷疑自己身上有了毛病,同時對自己的情緒放縱,不能進行很好地自我控制.所以中老年男同志也應(yīng)該學(xué)習(xí)更年期的一些生理知識,以正確認識更年期的必然性,懂得如何應(yīng)付更年期出現(xiàn)的各種癥狀,從而能理智地控制自己的情緒.
      2. 由於雄性激素的作用,男性較女性來說,容易發(fā)怒.在更年期由于內(nèi)分泌紊亂,更容易發(fā)怒.發(fā)一次怒在單位會破壞良好的人際關(guān)系,在家庭容易破壞和睦的家庭氣氛,對自己也會連續(xù)幾天心情不得安寧.所以更年期的男性一定不要隨意發(fā)怒,要學(xué)會運用種種方法來”制怒〃.
      3.多進行一些戶外活動,不要沒事一個人悶在家中,有條件的話可以參加一些體育鍛煉,如打球,跳舞,打太極拳等.戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣,而且還可以通過各種活動來調(diào)節(jié)植物神經(jīng),達到心理愉悅的目的.
      4.遇到令人頭痛的事情產(chǎn)生不良情緒時,不要憋悶在心理,而應(yīng)想辦法將其發(fā)泄出來.心理疏泄有兩種方法,一種方法是自我勸導(dǎo),自我解脫, 就是換一個角度思考可以得出一個完全新的結(jié)論.比如有一些事情從這個角度看是壞事,而從另一個角度看,有可能是好事.變換角度思考問 題就是自我解脫的一個很好的辦法,另一種方法是借助他人進行情緒釋放.心理有郁悶,可以找自己的同鄉(xiāng),同學(xué),知心朋友發(fā)泄,或者大哭一場,把心理的憂郁發(fā)泄出來,會頓覺輕松.由於是親朋好友,對方不但不會計較你的過分言詞,而且還會給以安慰和勸導(dǎo).這種方法對於更年期男子的心理保健來說,是很有好處的.