我腿長(zhǎng)105厘米，大腿圍是45

      

瘦腿必須分清楚你是屬于什么類型的.大體有肌肉型,水腫型,肥肉型.只有辯證后才能更好的治療.
      第一種：肌肉型
      首先判斷自己是不是屬于肌肉型的人,肌肉型的人一般喜歡運(yùn)動(dòng),愛(ài)吃肉,肌肉線條明顯,腿用力,按壓腿部,可以明顯感覺(jué)到肉很硬.
      對(duì)策：一,停止運(yùn)動(dòng),或者改激烈的運(yùn)動(dòng)為柔和的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)完一定要拉伸肌肉,把肌肉線條拉長(zhǎng),否則肌肉結(jié)在一起很惡心.
      二：按摩,不用特定的手法,就是哪里硬按哪里,從下往上按,最好配合按摩膏.也可以用瘦肌肉的精油,但用好一定要包保鮮膜.
      三：如果你愛(ài)吃肉,可以買(mǎi)大創(chuàng)的吸脂系,網(wǎng)上買(mǎi)13元可以吃15天,也可以買(mǎi)FANCL的甲殼素,也是針對(duì)愛(ài)吃肉的,網(wǎng)上大約60左右.建議還是買(mǎi)吸脂系,性價(jià)比高,但你不愛(ài)吃肉可以省了.
      四：如果你腿很容易漲,或者長(zhǎng)時(shí)間站或坐的,可以買(mǎi)一雙防止靜脈曲張的襪子,大約19到100多不等,我的腿很容易漲,而且到晚上會(huì)很硬,穿了這個(gè)襪子到晚上都是軟的.
      五：可以嘗試刮痧（具體方法下面會(huì)寫(xiě)的）,但肌肉型的瘦的比較慢,我刮了三個(gè)月,大腿最粗的地方小了2厘米,膝蓋肥肉多,瘦的快.
      第二種：肥肉型
      自我鑒定：肉柔軟,腿用力無(wú)明顯肌肉感,一般愛(ài)吃肉,甜食,零食,不愛(ài)運(yùn)動(dòng),有些身體已經(jīng)出現(xiàn)妊裎紋
      一：運(yùn)動(dòng).不要激烈的,慢跑啊,爬樓梯啊,游泳啊,瑜伽啊等等,記得練完一定要拉伸肌肉.
      二：按摩加按摩霜,我覺(jué)得對(duì)于全身胖的人按摩霜效果不大,但對(duì)于局部胖的人按摩霜必不可少.推薦1,冷熱膏,優(yōu)點(diǎn)減圍度效果好,缺點(diǎn),操作麻煩,價(jià)格小貴,有點(diǎn)辣.推薦2,歐萊雅,優(yōu)點(diǎn),新款帶按摩輪,按摩方便,價(jià)格相對(duì)便宜,網(wǎng)上買(mǎi)100,質(zhì)地清爽；缺點(diǎn),容易反彈.推薦3,精油,優(yōu)點(diǎn),滋潤(rùn)度高,滲透力強(qiáng).缺點(diǎn),效果有待考證,要包保鮮膜,精油牌子混雜,難以挑選.
      三：少吃甜食或肉.或者愛(ài)吃甜食的吃糖吸止系,愛(ài)吃肉的吃脂吸止系,價(jià)格13元吃15天.沒(méi)感覺(jué)副作用
      四,長(zhǎng)時(shí)間坐或站的穿仿靜脈曲張的襪子
      五：刮痧,刮痧對(duì)于肥肉型的比較有效果
      第三種：水腫型
      自我鑒定：愛(ài)喝水,尿比較少,早上起床臉很腫,早上到晚上的腿圍差很多,尤其是小腿.用力在腿上按一下,發(fā)現(xiàn)有白色印記,比較長(zhǎng)時(shí)間不褪,口味比較重的,愛(ài)吃咸的,辣的
      一：有空按自己腿上的穴位,具體看刮痧圖,刮的幾個(gè)穴位都可以按
      二：每天晚上在床上,腳貼墻倒立半小時(shí)
      三：喝瘦腿茶,或者玫瑰茶什么的,消水腫的
      四：口味吃的清淡點(diǎn),多吃海帶.                                           五：用嬌韻詩(shī)的排水油,具體名字忘了,大約三四百.或者歐萊雅的瘦腿噴霧,國(guó)內(nèi)好像沒(méi)有,到網(wǎng)上買(mǎi)印尼產(chǎn)的,大約70元
      六,刮痧.刮痧器藥店一般有售.刮痧前先抹上植物油,在自己肥胖的部位進(jìn)行刮痧.

重在堅(jiān)持,祝你成功!
      

      

      你好!
      下面就介紹一下王心凌的瘦腿方法（超有效）
      短裙是王心凌的最愛(ài),她那瘦美美的腿之所以能盡收FANS眼底,短裙功不可沒(méi).不過(guò),短裙再有能耐,王心凌也得有美腿才可展現(xiàn),其實(shí),心凌的美腿來(lái)之不易.據(jù)她透露：“我居家的最大功課,就是天天練抬腿運(yùn)動(dòng).不必出門(mén),居家就可以做,每天抬腿50下,抬完右腿換左腿,保證一雙美腿線條流暢.”
      具體方法是：
      

天天練抬腿喜歡的位置,以某一物體為參照物,抬起你的右腿,盡量比參照物高,抬起放下50次,然后換左腿,次數(shù)同樣.
      

1 每天早上起床后,站在窗前或你的所有肌肉都可以得到鍛煉.簡(jiǎn)單地說(shuō)就是充滿活力地走路,這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣.
      

2 看電視的時(shí)候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下.反復(fù)此動(dòng)作8—10次,然后再換另一條腿,這樣可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉.
      

3 坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力重疊在一起,從1數(shù)到8后再交換雙腿.反復(fù)此動(dòng)作,呼吸要均勻.這樣可以鍛煉小腿線條.