我很懶，我也很疲乏，害怕出門

男 | 27歲懸賞3個健康幣 2009-10-03 11:28:06 3人回復(fù) 來自杭州市

健康咨詢描述：主要癥狀:因為我很累,每天睡覺醒來過會兒又很想睡,真的去睡我又睡不著,我又不敢出門我一走路頭就漲,暈,緊張,嚴重的時候連肌肉都僵硬了,我很害怕我得了絕癥永遠都這樣一點事都做不了,只能在家,又怕朋友來找我玩因為要出去我就擔心會不會等下又肌肉僵硬麻木,所以我出去一定要帶上水和吃的,難受就大量喝水,我以前去看過醫(yī)生說我是焦慮,吃了很久的藥,后來因為不敢出門醫(yī)院也不去了
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

張騫楠駐馬店市第二人民醫(yī)院二級心理咨詢師擅長: 恐懼癥;人格障礙;焦慮癥;強迫癥;精神分裂癥;抑郁幫助網(wǎng)友：30171稱贊：4

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2009-10-03 15:17:54 我要投訴

      你好：
      你的情緒過于焦慮,才會導(dǎo)致肌肉的僵硬,你可以用肌肉放松療法和呼吸療法來讓自己緩解自己的焦慮.同時建議你通過心理咨詢,繼續(xù)治療!以下是應(yīng)急方法,需要有時間就做!
      如果您有10分鐘的空余時間,那么就做------放松——恢復(fù).閉上雙眼,躺下,鎮(zhèn)靜,四肢平放,用腹部慢慢地呼吸,想某件讓人舒服的事情.
      要想到去做“放松——預(yù)防”：不論您在哪兒（在辦公室,在停在紅燈前的汽車里-------）,您只需坐著,您甚至無需閉上眼睛,讓您的手臂自然下垂到您的大腿上,用腹部靜靜地呼吸,放松您的肩部,下頷的肌肉------即使這種練習(xí)只持續(xù)幾秒鐘,它也會稍微減輕您的肌肉緊張.如果您在白天有規(guī)律地重復(fù)這些小小的放松練習(xí),您在晚上會更放松些.最好不要等到太緊張時來放松：預(yù)防萬歲!