從小到達都很胖,是不越大越難減啊,我運動了一個月
保密 | 0個月 2006-12-14 15:42:47
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健康咨詢描述： 從小到達都很胖,是不越大越難減啊?我運動了一個月,晚餐沒吃都沒怎么效果?要怎么做呢?不想再胖下去了...
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醫(yī)生回復區(qū)
2006-12-15 09:47:02 我要投訴
首先，您必須堅定意志，如果不能持之以恒，是不可能達到減肥的效果的。其次，攝取的能量要低于所消耗的能量，即要達到能量的負平衡。即攝取的要少與消耗的。第三，配合行為改變法辨認和去掉那些導致肥胖的不良生活、飲食習慣。第四，從事規(guī)律有氧運動(如快走、游泳、慢跑、登山、騎車等)。每日運動要消耗300大卡以上的熱量(跑或走步每1500米大約消耗100大卡)。綜上所途的各點，要做一個完善的減肥計劃。提供的飲食和運動計劃，使從事減肥者一輩子都能夠持續(xù)不斷地去實施，使他們的身材能維持在理想的體重當中。建議不要使用節(jié)食法和服減肥藥。對您的身體無益，并且不一定能達到效果。
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