你好.可以做很簡單的運(yùn)動.雙腳與肩同寬,雙手向前伸直雙手交握.與身體垂直.再慢慢向前彎腰.直到腰以上的部位和腿垂直.再開始保持這個姿勢借用腰力上身向兩邊旋轉(zhuǎn),姿勢不能變.左右各一次為一組,共5組,一天兩次
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