我最近注意力較差怎樣通過食物提

      您好：感謝您的關(guān)注!當一個人的機體功能下降的時候或者是因為壓力的過度導致的一個人體的精神或者是狀態(tài)方面的改變的話都是比較要關(guān)注的問題,在補充食物的時候要有選擇性,因為在注意力和集中力這的話是與大腦的神經(jīng)反應性有關(guān)系,而腦細胞需要膽堿能才能轉(zhuǎn)化為機體功能,膽堿進入大腦轉(zhuǎn)化為乙酰膽堿,通過神經(jīng)的傳到進入另一個腦細胞進行正常的運行過程,當膽堿下降的時候就會使得人體的記憶力下降甚至會出現(xiàn)健忘癥的情況出現(xiàn).因此補充食物的時候要選擇能夠促進膽堿合成的食物為主：像豆制品,肝臟類,魚類等都是比較好的膽堿合成物.另外的話也要及時的補充像人體所需的維生素類,蛋白質(zhì)類的食物,多吃新鮮的水果蔬菜類等.使得大腦能夠正常的工作,除了飲食之外的一些注意事項也是非常關(guān)鍵性的,像自身的心態(tài)的調(diào)節(jié),保持充足的睡眠習慣,適度的參加體育類的活動,像跑步或者是游泳都是比較好的一些運動方式.但是其次的話要考慮的是如果感覺到自己的注意力在近段世間有明顯的下降的情況,或者在視力方面有一定的視力改變的話要考慮是否有些腦部病變的可能性.這個也是有時候讓人忽視的問題,希望我的建議會對您有一定的幫助!