怎樣使腳踝纖細(xì)？

主要還是通過運(yùn)動來達(dá)到效果哦,關(guān)鍵是要堅(jiān)持!給你幾種方法：

一,

1,踩站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開與肩膀同寬.
      2,雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟,以腳尖站立,然后慢慢放下腳跟
      3,可重復(fù)做10次 
       二,

踮腿運(yùn)動
      踮腳運(yùn)動可以刺激小腿肌肉,并消除多余贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美.
      1,坐在椅子約1/3處,腳尖置于高起的平臺上,腳跟盡量向下壓.
      2,接著踮腳,小腿用力,腳跟盡量提高,并快速重復(fù)這套動作.
      腳掌畫圈圈
      腳掌畫圈圈這個(gè)動作,具有讓腳腕變細(xì),雙腿變美的效果.
      1,腳伸直坐著,腳跟及膝蓋并攏.
      2,以腳跟為軸,腳掌慢慢地用力向左手畫圈.
      雙腿交叉下腰
      用力伸展膝蓋后側(cè)的肌肉,強(qiáng)化此處的肌肉,可以使腿型更加修長.
      1,雙腳在膝蓋處交叉.
      2,上半身往下壓,直到手指尖輕觸地面.
      3,身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面.
      還要注意：

      1,在坐看電視時(shí),上下舉動腳部：請注意雙腳動作要交替進(jìn)行,以不低于平均每分鐘120次的速度來鍛煉.結(jié)束后,若感覺小腿肌肉緊張,可以用熱敷,拍打或揉捏方法恢復(fù)放松.
      2,如果家中是木地板,盡可能地不穿拖鞋,光著腳走路,可刺激腳底穴位,有利健康.偶爾可以平躺將雙腿上舉,這樣可以促進(jìn)腿部血液循環(huán),避免靜脈曲張?jiān)斐赏炔侩y看的浮腫與烏紫色,注意腿要伸直,保持身體的舒展和平衡,借助墻壁與沙發(fā)*背可以從容完成這種休閑運(yùn)動.
      結(jié)語：不要總不滿意自己的腿型,也不要艷羨名模們擁有完美修長而滑凈的美腿,其實(shí)只要平日注意對腿部的保養(yǎng)功夫并按照以上的建議堅(jiān)持兩三個(gè)月,相信你的雙腿也會得到很大的改善.