懷孕的時候常常失眠有什么解決方法么?

      您好：平時注意休息,不要睡的太晚,可以喝點酸棗仁湯等,盡量不用藥,祝您健康
      

      孕婦中存在失眠情況的是很常見的,下面對造成失眠的有關(guān)因素進行一下分析并探應(yīng)對之策.1,妊娠反應(yīng)因素： 對于一個女性來說,在期盼孩子呱呱墜地的10個月中,在喜悅的同時,也會有不少憂慮和煩惱.在妊娠6周以后,孕婦就會出現(xiàn)食欲減退,偏食,惡心,嘔吐,頭暈,倦怠等,稱之為早孕反應(yīng). 到第13～14周時,孕婦的睡眠會明顯減少.在妊娠的后12周內(nèi),由于胎兒增大,子宮體積日漸膨脹,多會表現(xiàn)入睡困難,夜里醒轉(zhuǎn)次數(shù)增加,睡眠明顯減少.2,各種疼痛因素：孕期有幾種疼痛,往往是引起失眠的主要因素.頭痛：少數(shù)孕婦會出現(xiàn)一種日趨嚴(yán)重的頭痛和失眠,有時還伴有嘔吐,看東西模糊；同時有下肢水腫,血壓升高,尿中有蛋白,這就是妊娠高血壓綜合癥.胸痛：孕婦胸痛多發(fā)于肋骨之間,疼痛部位不固定.這是由于懷孕引起的缺鈣,或由于膈肌拉高,造成胸廓膨脹所引起的.胃痛：孕婦由于消化道肌肉蠕動減慢,使之有胃部飽脹不適感；還有的孕婦因不斷返酸水和胃灼痛而一籌莫展,從而導(dǎo)致失眠.腰痛：隨著懷孕時間的增加,孕婦會感到身體沉重,站立或步行時,為保證重心前移的平衡,必須挺胸突肚,再加上雙腳外八字分開,這樣就必然造成腰部脊柱適度的前凸彎曲,引起脊柱性腰痛及夜間睡眠不好.腹痛：有的孕婦,尤其子宮后傾的孕婦,在懷孕初期感到骨盆區(qū)域有一種牽引痛或下墜感.倘若懷孕期間下腹痛比較劇烈,日益增大的子宮進入骨盆,還會引起髖關(guān)節(jié)的疼痛,造成成夜間覺醒多,睡眠少.3,仰臥因素：孕婦長期采用仰臥位睡眠,久之可形成失眠,因仰臥位時,大的子宮壓迫下腔靜脈,使回心血量減少,心輸出量下降.有些孕婦可突然發(fā)生胸悶,氣急,面色蒼白,出冷汗等各癥狀,甚至出現(xiàn)血壓下降,休克,稱為“仰臥位低血壓綜合癥”.當(dāng)長時間仰臥導(dǎo)致血壓下降時,通過壓力感受器的作用,引起交感興奮,并釋放大量腎上腺素,從而導(dǎo)致血壓急劇上升,稱為“仰臥位高血壓綜合癥”.不管是低血壓還是高血壓,都會對孕婦的健康如睡眠產(chǎn)生不利影響.4,如何自我調(diào)護引起孕婦失眠的原因是多方面的,屬心理方面的原因可通過解除不必要的顧慮,保持良好的心境,如聽輕松舒緩的音樂,看愉悅身心的風(fēng)光片,放松訓(xùn)練或請心理醫(yī)生幫助,運用心理療法來解決；屬于病理方面的原因,一定要及時請醫(yī)師診治,以免加重病情；屬睡眠體位不當(dāng)者,在妊娠晚期一定要采取正確的睡眠姿勢,即左側(cè)臥位. 另外在飲食上注意,不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化.多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒煙.不要接觸有毒物質(zhì)和輻射源.戒煙酒,防止感冒等.忌辛辣食物保持良好的心態(tài)
      
      以上是對“懷孕的時候常常失眠有什么解決方法么?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好,祝賀你!
      懷孕后生理和心理都會發(fā)生變化,所以這時候放松心情是最主要的,不要過度高興和緊張,辛辣食物肯定不能吃,對寶寶不好!