醫(yī)生謝謝您了幫我看看

      減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣,或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
      

      這個(gè)情況是很多人都關(guān)心的問題,要做到并不難,但要做好也不容易,減肥的方法有很多,最科學(xué)的方法是合適的飲食加上適量的運(yùn)動(dòng),既不影響身體營養(yǎng)的吸收,又能通過運(yùn)動(dòng)帶走熱量.
      1,運(yùn)動(dòng)可以多元化,不是僅僅限于跳繩,跳的多可能會(huì)乏味,也可以跑步,仰臥起坐,兩頭起等等,運(yùn)動(dòng)后要做放松按摩運(yùn)動(dòng),這樣有助于放松肌肉,防止肌肉過硬,乏力等.
      2,飲食方面應(yīng)該清談,多吃綠色食物,但也無需放棄喜歡的食物,晚餐也是要吃的,一天三餐的適量,控制適量即可,保持進(jìn)食量稍比消耗量小一點(diǎn)就行了,相差太多也不好,容易反彈.
      3,只要堅(jiān)持,就一定可以保持好身材,很多人之所以會(huì)反彈就是因?yàn)閳?jiān)持不了,半途而廢,所以建議您定個(gè)計(jì)劃,有計(jì)劃的生活就一定行.