我希望專業(yè)指導——運動過后？
健康咨詢描述：
主要癥狀:我身高1.64米,沒減肥前體重有124斤,現(xiàn)在已經(jīng)減到117斤啦,就是每天晚上自己在家里鍛煉一個多小時,睡覺前還是很餓,請問我在鍛煉之后最好吃點兒什么?又可以充饑又不會長肉,又滑腸的呢?拜托了!
發(fā)病時間:
化驗檢查結(jié)果:
曾經(jīng)的治療情況和效果： 已經(jīng)瘦了六七斤了!
第一次補充提問
我每天晚上七點半吃完晚飯,八點出去散步一小時,回來休息一個多小時,吃點水果,喝點淡鹽水,十點半的樣子又跳一個多小時的舞,再休息一會兒消消汗就洗澡,看會兒電視一點半左右就睡覺,可是還是很餓睡不著,我就吃根黃瓜,早上起來胃有點兒不舒服,請問我鍛煉完吃點什么好呢?還不用擔心又長胖呢?
其他類似問題
醫(yī)生回復區(qū)
您好,建議你鍛煉完了吃個蘋果吧,也可以喝一杯純牛奶再睡覺,最好還是脫脂牛奶,這兩樣既不會是你增胖,還有助于睡眠,對身體健康也有好處的.你的鍛煉很好,安排的比較緊湊,可以起到減肥和運動健康的效果的,堅持下去吧.
您好,你可以適當?shù)暮赛c水補充能量.吃東西的話一定要在8點以前吃,這段時間可以適當?shù)某渣c饅頭包子之類的,不要太多.也可以吃點水果.八點以后你就只吃點水果好了.其他的別吃了,不管是否健身,八點以后都別再進食,很容易長胖的,八點前后都可以吃蘋果,蘋果：因富含果膠,纖維素,維生素C等,有非常好的降脂作用.如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數(shù)人血液中導致對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會大大降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高.蘋果可幫助排除多余的鈉鹽,可以防止腿部水腫.日食蘋果3個,能讓您維持滿意的血壓.富含果膠的蘋果,可以幫助腸子與毒素結(jié)合,加速排毒功效并降低熱量吸收.太晚了就不要喝水了,尤其是九點以后,晚上喝水易造成眼部浮腫.建議你晚飯：少量米飯,蔬菜,一個蘋果,睡前三小時不吃東西.
您可能關注的問題
醫(yī)生在線免費咨詢
