胸肌怎么練好

      方法很多：1,徒手鍛煉；2,器械鍛煉；3,放松運(yùn)動(dòng)；4,適當(dāng)?shù)娘嬍常?合理安排作息時(shí)間.具體可以有以上這些方面.
      首先徒手鍛煉可以做俯臥撐,引體向上,倒立,可以鍛煉胸大肌,二頭肌等,又可以發(fā)展手部的肌肉；
      器械鍛煉可以用推杠鈴,打籃球,排球等,主要發(fā)展胸肌,腹肌和背腰??；
      跑步可以增大肺活量,使胸部增大,看起來就會(huì)有倒三角形的身形了,放松運(yùn)動(dòng)有利于肌肉的乳酸疏散,減少疲乏力；
      加上適當(dāng)?shù)娘嬍?合理安排作息時(shí)間.讓機(jī)體有個(gè)緩解的環(huán)境,對(duì)肌肉的發(fā)展很有好處,主要堅(jiān)持鍛煉就一定會(huì)練出好身材.