如何瘦四肢
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2009-08-05 02:53:17
2人回復
來自重慶市
健康咨詢描述：
我16歲,是一個高中學生,1米66 體重110左右,很多人都說這個體重身高很合理,但是我覺得偏胖了一點,尤其是我的上下身有些不勻稱.上半身很瘦,鎖骨,蝴蝶骨都只是一層皮包著,腰上也沒贅肉,而手臂,臀部,大小腿卻很胖,甚至每次買褲子,都是臀圍小了,腰大了.
我正餐吃得并不多,以前喜歡吃零食,就覺得胖是因為零食吃多了,但是后來把零食戒得差不多了,還是瘦不下來,我想找到一個合理的方案,能夠?qū)ｉT地瘦手臂,臀部和大小腿.
我家傳的骨架比較大,所以有一點肉就看得很明顯.
不要減肥藥,針灸或者按摩什么的,最好是食療,有效一點的最好,也可以是室內(nèi)運動,因為放假,出門的時間少.
性別:女
年齡:16
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醫(yī)生回復區(qū)
2018-08-05 14:02:04 我要投訴
秘訣就在于攝入的總熱量遠遠的小于消耗的總熱量。所以你要增加運動，有氧運動，抗阻運動，增加熱量的消耗。少吃飯，減少熱量的攝入。尤其是少吃白米飯，面條。但是一定要多吃海參啊，雞蛋呀，牛奶呀，等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)?？梢钥紤]配合刮痧減肥針灸減肥拔罐減肥。
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