如何不節(jié)食也能減肥

健康咨詢描述： 本人年齡27歲，身高1.6米，體重136斤，性格是天生樂天派，永遠不知愁是什么滋味。
其實我以前并不胖，可以說是很勻稱?？勺詮慕Y(jié)婚以后，身體就有點發(fā)胖，但不是很明顯的胖，體重在115斤左右。后來一說要孩子，我就沒有節(jié)制飲食，帶著孩子時我最高體重達到165斤。直到現(xiàn)在生完小孩以后，我婆婆叫多喝湯，說好有奶喂孩子，我也就還沒控制飲食，結(jié)果到現(xiàn)在一年多了，我的體重才從140多斤降到現(xiàn)在的136斤。
現(xiàn)在我已給孩子戒奶了，我也已經(jīng)上班了。請問我該怎樣快速有效不節(jié)食減肥呢？